Oporavak za ozljede Serratus Anterior ozljede

Prednji dio mišića Serratus pokriva vanjski i stražnji dio rebra. Pričvršćuje se na gornje rebra, kao i na lopatice ramena. Ovaj mišić je važan stabilizator noževa ramena, držeći ih čvrsto na rebra i također radi da rotiraju noževe ramena prema gore i odmaknu ruke od tijela. Ovaj mišić je osobito sklon slabosti.

Video dana

Funkcija Serratus Anterior u veslanju

U veslanju, prednji dio serratusa ima dvije glavne funkcije. Tijekom pogonske faze - kada vješalac vuče vesla kroz vodu - prednji stražnji dio serratusa ugovara ekscentrično za kontrolu kretanja noževa ramena prema kralježnici. Tijekom faze oporavka - kada vješalac pomiče vesla iznad površine vode - prednji zubac povlači noževe ramena prema naprijed dok se ruke šire.

Ozljede

Anteriorni serratus je osjetljiv na prekomjerne ozljede u veslanju zbog visokog stupnja ponavljajućeg gibanja. U prekomjernim ozljedama, mišić se podvrgava brojnim mikrotraumatima brzinom koja nadilazi sposobnost mišića da sama ozdravi. S anteriornim mišićima serratusa, ozljede prenaprezanja mogu dovesti do loma prijeloma na rebrima.

Liječenje

Liječenje ozljeda serratus anteriosti razlikuje se ovisno o ozbiljnosti ozljede. Općenito, praktičari zdravstvene skrbi preporučuju zaustavljanje ili značajno smanjenje aktivnosti koja je prouzročila ozljedu. Jednom kad se akutna bol smanji, potiču se kretanje i jačanje mišića. Ako imate pitanja o preporučenom tretmanu, obratite se svom liječniku.

Vrijeme oporavka

Vrijeme oporavka ovisi o prirodi i ozbiljnosti ozljede serraza prednjeg dijela. U ozljedi zbog prekomjerne upotrebe, zahvaćena zona postaje upaljena. Ova upala može trajati 48 sati do šest dana, ako se područje ne osuši. Ako i dalje pogoršate ozljedu, faza upale će trajati duže. Nakon faze upale, tijelo ulazi u proliferativnu fazu, tijekom koje proizvodi kolagen i druge tvari potrebne za popravak ozlijeđenog mišića. Ova faza obično traje jedan ili dva tjedna. Međutim, ako nadražujete mišiće dalje, vaše tijelo mora započeti s fazom upale. Posljednja faza iscjeljenja započinje oko tri tjedna nakon početne ozljede. Tijekom ove faze, mišić se ponovno obnavlja. Prije povratka na prethodnu razinu aktivnosti morate ojačati prednje mišiće serratusa. Postupno izgradite snagu kako biste izbjegli oštećenje mišića opet.