Prestanite pušiti prvi dan

Danas si dva dana bez cigareta. Možda ste jučer imali nekoliko simptoma povlačenja, ali sada kada nikotin izlazi iz sustava, počinjete doživljavati intenzivnije simptome. Jučer ste bili u mogućnosti da biste dobili kroz dan s malo problema, osim nedostaje cigareta između prstiju. Budući da ste postavili novogodišnju rezoluciju da biste prestali pušiti, morate se osloniti na druge da vam pomognu kroz ovaj teški drugi dan.

Video dana

Vremenski okvir

Budući da je nikotin u vašim cigaretama sporije ostavljao vaše tijelo, niste imali puno fizičkih simptoma na svom prvom slobodnom danu. Možda ste mislili da prestanak ne bi bio tako teško nakon svega, a ti si otišao u krevet osjećajući relativno dobro.

Možda ste imali problema s uspavanjem tijekom prve noći nakon što ste pušili svoju posljednju cigaretu. Prema udruzi Lung Association of Saskatchewan, nikotin lijeka utječe na vaše funkcije valova mozga. Vaši obrasci spavanja mogu se početi mijenjati i možete doživjeti živopisne snove kada spavate.

Značajke

Psihološki simptomi koje možete osjetiti ovog drugog dana uključuju promjene raspoloženja i izljeve bijesa. Priznajte da se osjećate ljutito, ali ne pokušavajte izgubiti tjeskobu. Ako to učinite, početi ćete osjećati povećanu žudnju za cigaretom. Umjesto toga, izrazite se u vezi situacije koja potiče vašu bijes. Dok imate ove osjećaje, duboko dišite ili idite na šetnju ako je možete.

Možda se počnete osjećati depresivno ili osjećati očaj. Ovo je normalno. Pronađite nekoga za razgovor s kim vam može pomoći da vidite da radite nešto dobro za vaše zdravlje.

Učinci

Možda ćete početi osjećati vrtoglavicu. Dodatni kisik sada ulazi u mozak, što uzrokuje vrtoglavicu. Pokušajte prošetati s nekim, izaći van i osjetiti svjež zrak i polako početi mijenjati položaje dok se taj učinak ne odmakne. Kada prvi put prestanete pušiti, možda ćete početi osjećati umor. Nikotin u cigaretama stimulirao je mozak i tijelo. Počnite vježbati umjereno ujutro nakon što prestanete pušiti, popijte puno vode i nemojte se gurati.

Možda ćete osjetiti simptome grlobolja i hladnoće. Vaše tijelo fizički se pročišćava od otrova cigareta. Pijte puno vode i sisati krvne žile kako bi vam olakšale najgore simptome.

Značaj

Vaše tijelo reagira na prestanak pušenja jer se oslobađa svega što je cigareta pumpa u nju. Za neke ljude simptomi i reakcije su intenzivni, a za druge su blage. Vaše tijelo, mozak i psiha također se povlače iz droga sličnih učinaka nikotina.

Ako su simptomi intenzivniji, nemojte odustati. Pronađite nekoga tko će vam pomoći u najtežim trenucima nakon što prestanete pušiti. Upozorite obitelj, suradnike i prijatelje da prestanete pušiti pa znaju da očekuju da budete razdražljivi i napeti. Osjećate se ovako jer ste, psihološki, ovisili o cigaretama kao štaku.

Razmatranja

Ovaj drugi dan bez cigarete, imajte na umu zašto ste odlučili prestati pušiti. Ako ste odabrali novogodišnji dan da prestanete, čineći ga rezolucijom, nemojte odustati. Napišite popis razloga zbog kojih ste se odlučili zatvoriti i voditi taj popis s vama. Izvucite je i pročitajte kada je vaša odluka da prestanete biti slaba.