Prestanite pušiti Prvi dan

Čestitamo - došli ste do trećeg dana kao nepušač. Počinjete doživjeti intenzivnije psihičke i emocionalne simptome povlačenja nikotina. Možda se osjećate loše, ali ste odlučni uciniti novogodišnju rezoluciju koju ste napravili. Obećali ste svojim prijateljima, članovima obitelji i suradnicima da ste bili odlučni prestati pušiti za dobro.

Video dana

Učinci

Ovaj treći dan možete osjetiti poteškoće pri koncentraciji, kao da vam zadatke i misli kojima se normalno nosite teško držati. Možete postati konstipiran, propustiti plin, razviti grčeve u želucu i osjetiti mučninu. Vaše tijelo mora naučiti kako postupati s vlastitim funkcijama bez prisustva nikotina. Vi svibanj patiti od nesanice kao svoje tijelo i mozak povući iz nikotina. Također možete postati vrtoglavica jer vaše tijelo sada može uzeti više kisika nego kada je pod kontrolom nikotina.

Možda ćete biti razdražljivi i teško biti u blizini. Psihološki ne nedostaje cigareta na raspolaganju za pušenje.

Vremenski okvir

->

Neki bivši pušači razvijaju naviku od mrkve, što je puno zdravije.

Vaši simptomi povlačenja i potreba za dimom mogu započeti tek nekoliko sati nakon završetka zadnje cigarete i vrha između trećeg i petog dana. Ovo je jedan od grubih dana koji možete doživjeti.

Ako počnete koristiti tehnike kao što je odgađanje zadovoljenja ili žvakanja na mješalici za kavu ili štapić cimeta, možete voziti valove cravings kao što su hit.

Značaj

Vi ste napravili vrlo važnu odluku o prestanku pušenja iz raznih razloga. Ova odluka sada utječe na sva područja vašeg života. Nadajmo se da ste prije nego što ste stigli na Quit Day, napravili nekoliko priprema koji će vam pomoći da se nosite sa simptomima, bolovima za povlačenje, psihološkim i fizičkim uznemirenjem prije nego što dosegnete ovu točku.Trebali ste raditi za pripremu mentalno za osjećaje, tjelesne i emocionalne simptome i misli koje sada imate.

Bit ćete suočeni is kušnjom za "samo jednu cigaretu. "Nemojte se urušiti. Vaše tijelo odmah će reagirati na priljev nikotina i bit ćete jednako ovisni o vašem danu kada prestanete pušiti.

Razmatranja

Tvoj najveći zadatak ovog trećeg dana jest da to učinite do jednog sata od sada kako biste mogli reći da ćete zadržati novu rezoluciju koju ste napravili. Neka vam tehnike i strategije budu spremne pomoći u vožnji žudnji i simptomima. Vježbajte duboko disanje; počnite piti između šest i osam čaša vode dnevno kako biste isprali toksine iz vašeg sustava; oduprijeti se potrebi pušenja ostvarivanjem nagona neće trajati više od pet minuta; izbjegavajte kavu, alkohol i šećer barem dva tjedna jer će to potaknuti vašu želju za cigaretom. Žvakati na hrskavo voće i povrće, kao i matice da biste dobili kroz cravings. Držite gumu bez šećera i gumu kao pri ruci. Izbjegavajte situaciju pušenja i druge pušače.

Prijavite se na LIVESTRONG. com i registrirati se besplatno kao član Quit Smoking Dare forum. Upotrijebite ovaj resurs da biste zamolili drugu osobu da prestane pušiti za emocionalnu podršku.