Pro i kontra od pravilnog ishrane za krvni tip

Plan "Jedite pravo za vaš tip", koji je razvio dr. Peter D'Adamo, pomaže pojedincima da pravilno jedu prema vrsti krvi. Prema D'Adamu, kada jedete prema tipu krvi, možete izgraditi obranu mnogim kroničnim bolestima, kao i izgubiti težinu. Kao i većina popularnih dijeta, postoje i pro i kontra za ovaj plan. Većina medicinskih, zdravstvenih i prehrambenih stručnjaka slažu se da nema znanstvenih dokaza koji povezuju krvnu vrstu i hranu koju jedu za optimalno zdravlje.

Video dana

Osnove

D'Adamo smatra da je jedinstveni marker antigena svake vrste krvi reagira na određenu hranu. Ako se kriva hrana potroši, to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. D'Adamo također vjeruje da su razine želučane kiseline i probavni enzimi povezani s vrstom krvi. Jedući hranu kompatibilnu s vašom krvlju, možete probaviti i apsorbirati hranjive tvari učinkovitije. To rezultira optimalnim zdravljem i gubitkom težine. Svaka vrsta krvi ima svoju jedinstvenu prehranu i vježbu, uključujući preporučenu hranu i hranu / hranu za izbjegavanje.

Budući da su izbori hrane toliko ograničeni, može doći do gubitka tjelesne težine, ali izrezivanje glavnih skupina hrane može dovesti do ozbiljnih nedostataka hranjivih tvari. Širok izbor hrane i hranjivih tvari je potrebno za optimalno zdravlje. Glavne skupine hrane isključene su za vrste krvi A i O. Za tip O, preporučuje se prehrana na bazi mesa. Nemoženje mesa može uzrokovati nedostatke minerala i proteina, ali jedenje previše mesa (umjesto zdravih voća, povrća i cjelovitih žitarica) može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka i bolesti srca, prema američkom Institutu za istraživanje raka (AICR) i American Heart Association (AHA). Za vrstu krvi A, mliječni proizvodi su ograničeni, što dovodi do rizika za razvoj nedostatka kalcija, što pridonosi bolesti krhke kosti (osteoporoza).

Pro: Guraju zdrave, neprerađene hrane

Za krvnu vrstu B (rijetki tip krvi) potiče se zdravu, uravnoteženu prehranu, a jedina namirnica koja treba ograničiti jest prerađena hrana.Međutim, čak i za "B" tip prehrambene skupine, orašasti plodovi i sjemenke se ne preporučuju, a samo male količine hrane bogate ugljikohidratima su dopuštene. "Pro" za ovu i sve druge vrste krvi je da vas potiču da jedete pravu, cjelovitu, prirodnu hranu umjesto obrađenih, slatkih i masnih jela kao što su kolačići, krekeri, čipsovi i deserti. Većina nutricionističkih stručnjaka slaže se da je ograničavanje procesirane hrane mudar izbor.

Pro: Sve vrste krvi bi trebale vježbati

Iako se sve vrste krvi potiču na vježbanje, preporuke za vježbanje su opet zasnovane na vrsti krvi. Oni s krvlju tipa O trebaju sudjelovati u snažnoj aerobnoj vježbi, a tip A mora se držati mirnijih aktivnosti poput joge i golfa. Oni s krvlju tipa B trebaju uživati ​​u aktivnostima koje imaju mentalne komponente, kao što su pješačenje, tenis i kupanje, a skupina AB treba izmijeniti gore navedeno. Međutim, prema American College of Sports Medicine (ACSM) i AHA, odrasli bi se trebali truditi da se uključe u umjereno intenzivnu kardio vježbu 30 minuta, pet dana u tjednu ili intenzivno intenzivna kardio vježba za 20 minuta, tri dana tjedno I obaviti 8 do 10 vježbi vježbanja snage, 8-12 ponavljanja po vježbi, dva puta tjedno za održavanje zdravlja.