Problemi s BMI

Indeks tjelesne mase koristi vašu visinu i težinu za procjenu razine masti u vašem tijelu. Za većinu stanovništva, to je dovoljno mjerilo jednako kao i jednostavan za primjenu i neinvazivno za izvođenje. BMI veći od 25 znači da ste prekomjerna tjelesna težina, a kada je iznad 30, to označava pretilost. To pomaže liječnicima brzo procijeniti je li pacijent povećan rizik od bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka. Iako BMI može biti od pomoći u kliničkoj situaciji, to nije nepogrešivo i može nad- ili podcijeniti masnoću kod nekih ljudi.

Video dana

BMI ne računa za mišić

Ako ste osobito mršav, poput tjelesnog graditelja, možete težiti više za vašu visinu nego obično, jer mišićno tkivo je gušće od masti. Izračun BMI tada će vam pokazati da padne u raspon prekomjerne tjelesne težine ili čak pretilo. Vi, međutim, nemate nezdravu masnoću sastava tijela i vjerojatno nemate povećani rizik od kroničnih bolesti povezanih s nezdravom težinom.

U većini slučajeva, to će biti očito vašem liječniku, a vi, da je BMI kategorizacija je neprikladna za vas ako ste mišićav i fit.

BMI izgubi normalnu tjelesnu težinu

BMI zapravo ne mjeri masnoću tijela. Neki ljudi koji imaju normalnu težinu za njihovu visinu nose previše masnog tkiva, klasificirani kao 30 posto ili više za žene i 20 posto ili više za muškarce, stavljajući ih u kategoriju normalne težine pretilosti.

BMI ne diskriminira između vrsta masnoća

Osoba čiji je BMI visok, ali koji nosi lijepu količinu potkožnog masnog tkiva u kukovima i stražnjici, ne smije biti ozbiljan zdravstveni rizik kao osoba koji ima isti BMI, ali pohranjuje većinu masnoća u trbuhu.

Opseg trbuha od 35 centimetara ili veći kod žena i 40 inča ili više kod muškaraca ukazuje na ozbiljnu zdravstvenu zabrinutost. Duboko-trbuh masnoća je upalni, oslobađajući spojeve u tijelo koje uzrokuju bolest. Potkožna masnoća - vrsta koja se može podnijeti ispod vaše kože - manje je zabrinjavajuća jer nije povezana s teškim bolestima. Razvrstavanje svih osoba s BMI iznad 30 kao povećanog rizika može trošiti sredstva i nepotrebno alarmirati ljude koji su inače zdravi.

BMI ponekad ne reagira

Čak i ako promijenite tijek vježbanja i prebacite se na zdraviju prehranu s boljom kvalitetom kalorija, ne smijete izgubiti težinu - pogotovo ako ne znatno smanjite unos kalorija.Razine tjelesne aktivnosti i cjelokupni odabir hrane znači da ste zdraviji, ali ako ne padnete, BMI to neće odražavati.

Kao što je istaknuo dr. Peter Janiszewski u istraživanju pretilosti u 2012., povećana fizička aktivnost povezuje s smanjenjem srčanih bolesti i smrtnosti povezanih sa stanjem, bez obzira na veličinu osobe. Osoba koja je dodana vježba može izgubiti masnoće i dobiti mišiće, tako da je neto promjena ukupne težine jednaka - ali sastav tijela je puno zdraviji. Ali, BMI neće računati za to. Vježba može smanjiti trbuh masnoća od 10 do 20 posto, bez značajne promjene u težini, tako da osoba - osobito onaj koji se približava težini cilja - može biti zdravija, ali joj BMI to ne pokazuje. To može nekoj osobi osjećati kao da napori za bolje jesti i premjestiti više ne donose rezultate. Ako to opisuje vašu situaciju, nemojte se frustrirati i pribjeći starim, nezdravim uzorcima. Gubljenjem masnoća i dodavanjem mišića na svoj okvir, poboljšavate cjelokupno zdravlje bez obzira je li vaš BMI malo visok.