Kalij u bananama i lubenicama

Kalij je elektrolit i mineral koji vaše tijelo treba da funkcionira ispravno. Balansira druge minerale i elektrolite, pomaže u kontroli krvnog tlaka, regulira vodu i igra ulogu u funkcioniranju živaca i kontroli mišića. Biljna hrana se općenito smatra dobrim izvorima ovog esencijalnog minerala. Kalij se nalazi u obje banane i lubenice, ali dok se banane smatraju visokom kalijskom hranom, lubenica nije.

Video dana

Banane

-> >

Organic slatted banan Photo Nutrition: Nanette_Grebe / iStock / Getty Images Banane spadaju u ovu kategoriju, jer jedna srednja banana sadrži 422 miligrama kalija. Liječnici savjetuju osobe s bubrezima kako bi izbjegle pojesti banane zbog visokog sadržaja kalija.

Lubenica

->

Niska kalijeva hrana je ona koja ima manje od 100 miligrama po veličini posluživanja, prema web stranici Colorado State University Extension. Dio 1/2 šalice komada lubenica sadrži 88 miligrama kalija. Osobe s bubrežnim bolestima mogu pojesti malu kalijsku hranu, ali trebaju se savjetovati s njihovim liječnicima ili dijetetičarima kako bi regulirali dijelove kako ne bi prekomjerno radili bubrege.