Ako ste roditelj, supruga, suprug, sin, kći, student ili zaposlenik, postoji li šansa da nose više kapa tijekom jednog dana. Iako su ugodne, te uloge mogu također predstavljati stres i anksioznost. Ti termini često se koriste međusobno, ali različite razlike između stresa i anksioznosti mogu proizvesti različite fizičke simptome.
Video dana
Anksioznost i stres
->
Stres ima mnoge komponente. Stres ima bihevioralne, kognitivne, emocionalne i fizičke komponente. Osoba koja je pod stresom može doživjeti promjenu u prehrambenim navikama, imati problema u koncentraciji i doživjeti promjene raspoloženja i mučninu. Stres je uzrokovan situacijama koje se odvijaju u okolišu osobe i mogu biti akutne i kratkotrajne ili kronične i dugotrajne. Fizički i mentalni stres može dovesti do anksioznosti. Anksioznost ima emocionalne, kognitivne i fizičke komponente. Često se karakteriziraju napeti ili nemirni osjećaji, zabrinute misli i specifične fiziološke promjene, poput povišenog krvnog tlaka.
Fizički simptomi anksioznosti
->
![]()
Simptomi anksioznosti mogu uključivati nesanicu, glavobolje ili umor. Nacionalni institut za mentalno zdravlje procjenjuje da 18 posto američkih odraslih pati od poremećaja anksioznosti u bilo kojoj godini. Simptomi anksioznosti mogu uključivati udaranje srca, znojenje, kratkoću daha, napetost mišića, glavobolje, umor, nesanicu, vrtoglavicu, vrtoglavicu, podrhtavanje, trzanje mišića i česte uriniranje ili proljev. Učestalost i intenzitet ovih simptoma igraju važnu ulogu u dijagnozi specifičnih poremećaja povezanih sa anksioznosti, kao što su napadi panike, opsesivno kompulzivni poremećaj, posttraumatski stres i određene fobije. Osoba koja doživljava ove simptome treba posjetiti liječnika kako bi dobili pravilnu dijagnozu i odgovarajući tretman.
Fizičke simptome stresa
->
Ljudi različito reagiraju na stres. Fotografije: AnaBGD / iStock / Getty Images
![]()
Ljudi različito reagiraju na stres, što dovodi do širokog raspona fizičkih simptoma. Najčešći simptomi uključuju bol i bol, proljev ili zatvor, mučninu, vrtoglavicu, bol u prsima, ubrzani otkucaji srca i smanjeni seksualni nagon. Koliko dugo traju ove simptome, ovisno o vrsti stresa. Općenito, što je rutinski i kroničniji stres, duže su simptomi često prisutni. Kada osoba uči kako upravljati svojim stresom, povezani fizički simptomi obično se rješavaju.
Važnost upravljanja stresom
->
Budite fizički aktivni, upravljate svojim financijama i jedite zdravo kako biste upravljali stresom. Fotografski kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
![]()
U mnogim slučajevima izvor stresa osobe može biti povezan s njegovom okolinom i odnosima. Ti izvori stresa mogu se sami upravljati, a budući da stres može dovesti do anksioznosti, učenje kako upravljati stresom postaje važan čimbenik u izbjegavanju negativnih fizičkih simptoma povezanih s anksioznošću i stresom. Uobičajene strategije samoupravljanja uključuju fizičku aktivnost, prehranu zdrave prehrane, upravljanje financijama, procjenu odnosa i dobivanje dovoljno sna.
