Orasi i njihovi negativni učinci

Zbog njihovog visokog sadržaja masnoće i kalorija, orasi mogu predstavljati opasnost za vaš struk ako se pojede na višak i ako pate od alergije na listićima, morate ih potpuno ukloniti. Međutim, ako se konzumira umjereno kao dio uravnotežene prehrane, zdravstvene koristi od oraha daleko nadilaze njihove nedostatke za većinu ljudi.

Video dana

Ukratko

Nuts se spominju u dvije skupine: orasima od stabala, grupi koja uključuje pecans, orasi, pistacije i lazure; i kikiriki, koji su tehnički sušena graška ili leguminoza. U Ministarstvo poljoprivrede SAD napominje da je redovita konzumacija oraha povezana s nižim razinama kolesterola i krvnog tlaka i smanjenim rizikom od srčanih bolesti.

Pogledajte te kalorije

Ako vodite pomalo sedentarni život, visok sadržaj kalorija može biti zabrinutost. Pokušajte pistacije, koje imaju manje kalorija po kilogramu od ostalih orašastih plodova i pružaju tipične prednosti za vaše srce, razinu kolesterola i krvni tlak.

Čuvajte se alergija

Nuts su na popisu od osam najčešćih alergena hrane, što uzrokuje 90 posto alergija. U teškim slučajevima, reakcija alergijske reakcije matice može biti oblik anafilaktičkog šoka, gdje se krvni tlak naglo ispušta, što dovodi do nesvijesti. Nuts ne smije se davati djeci mlađoj od 8 mjeseci, jer to može pomoći u poticanju alergije, a ako ste vi ili vaš partner alergični, zadržite dijete od oraha sve dok ne ostane najmanje 3 godine.