Nuts & acne

Jedno česte vjerovanje je da svatko s aknama treba izbjegavati jesti matice. Ali istraživanje otkriva da to nije nužno slučaj. Studije iz američke akademije za dermatologiju i Journal of American Medical Association su utvrdile da dijeta nije odgovorna za akne. Opći konsenzus, međutim, je da je niskog glikemijskog prehrane, koji se sastoji od svježeg voća, povrća i slabih proteina, najbolje djeluje u cjelini za izbjegavanje akni. Bez obzira na to uključuje li to nuts, ovisi o različitim čimbenicima.

Video dana

Akne definirane

Akne se javljaju kada sebaceous žlijezde nadopunjuju ulje (sebum), koji se zatim miješa s mrtvim stanicama kože i blokira pore. Bakterije se mogu razviti u ovim blokadama, a upala proizvodi erupcije kože zvane prištiće.

Alergije

Akne se također mogu razviti od alergija. Ako sumnjate da vaši izbiti proizlaze iz konzumiranja oraha, čuvajte dnevnik hrane. Pratite što jedete i vašu razinu akni. Podijelite rezultate sa svojim liječnikom i zajedno možete odrediti bilo koju prehranu ili druge promjene koje trebate napraviti.

Zasićene kiseline

Istraživanja pokazuju da su matice visoke u omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu kao protuupalni lijekovi. Arenu, osobito, visoko su u omega-3. Međutim, matice su također visoke u omega-6 masnim kiselinama, koje se smatraju "lošim" masnoćama. Zdrava prehrana sadrži tri omjer omega-6 masnih kiselina na omega-3 masne kiseline. Dodatci za riblje ulje, drugi izvrstan izvor omega-3-a, pomažu u prilagodbi visokog omega-6 unosa.

Vitamini i minerali

Vitamini A, E, B3 i B6 vrlo su preporučeni za sprečavanje akni, kao što su minerali cinka, selen i krom. Brazilski orašasti plodovi bogati su selenom i cinkom. Bademi sadrže vitamin E.

Što ne jesti

Iako sigurno nije dokazano da uzrokuje akne, određena hrana podiže zastave i može imati neželjene učinke na kožu općenito. Sumnjiva hrana uključuje mlijeko, rafinirani šećer i ugljikohidrate (bijela hrana kao što su kruh, krumpir i riža), pržena hrana, alkohol, čokolada i soda.