Zabavne nogometne vježbe za djecu

Dok većina djece u nogometnim ligama mladih uživa u igri same igre, možda im nedostaje strpljenja potrebna za sve vježbe i kondicioniranje koje su im potrebne kako bi ih u nogometaše. Dobar trener uzet će u obzir doba svojih igrača i pronaći zabavne načine kako ih motivirati, tako da se same vježbe čine igrom koju djeca žele igrati.

Video dana

Zamrzavanje bušilice

Iako je to vježba za quarterback i prijemnike, većina nogometnih liga mladih će obučiti djecu da igraju sve pozicije, pa je to vježba koju može provesti cijela momčad. Podijelite ekipu u quarterbacke i prijamnike, pa ih poništite, svaki par koji stoji oko 10 metara udaljen. Trener zatim kontrolira bušilicu vikanjem iz niza naredbi, na kojem će četvrtak ili prijamnik izvršiti određenu akciju, a zatim će oba igrača biti zamrznuta sve dok ne dobije sljedeću naredbu. Jedina iznimka je s naredbama za bacanje i uhvatiti loptu, jer trener treba dati ove naredbe sekvencijalno bez stanke između, a prijemnik je uhvatiti loptu čim je bačen bez zaustavljanja čekati naredbu da učini tako.

Naredbe, kako slijedi, su sljedeće: Spremno! (kvartalni udarac preuzima mjesto bacanja), Idi! (četvrtka baca loptu na prijemnik), Catch! (prijamnik uhvatio loptu, a zatim zamrzava sve dok ne dobije sljedeću naredbu), Tuck! (prijemnik osigurava loptu, držeći glavu dolje i pogledom na loptu), baci se natrag! (prijamnik baca loptu natrag u QB). Ova se bušilica može ponoviti tri puta, jednom s niskom lopticom, jednom s medijem i jednom s visokom.

Bik u prstenu

Svi igrači formiraju prsten, a zatim odaberite jednog igrača koji stoji u sredini. Trener će baciti loptu jednom od igrača u prstenu i taj igrač tada mora pokušati igrati loptu preko kruga. Igrač u sredini, "bik", mora pokušati zaustaviti trkača uz pomoć. Ako ga trkač uspije, bika ostaje u središtu još jednog skretanja. Ako je pogodba uspješna, bika se pridružuje prstenu, a trkač uzima središnje mjesto. Trener zatim baca loptu na drugi igrač u prstenu, a vježba nastavlja od tamo. Iako su neke lige i školske četvrti zabranili ovu vježbu kao "preopasnu", to nije opasnije od bilo koje druge vrste vježbe s punim kontaktima. Trener bi trebao voditi brigu, međutim, kada bacaju loptu, odabrati prijemnik koji nije znatno manji od prijamnika i ne smije dopustiti da ova bušilica nastavi predugo, a svaki se igrač rješava više puta.

Balloon Toss

Ovo je vježba namijenjena ljetnoj praksi, na kraju vrućeg dana.Kad djeca rade ljestve, neka roditelji ili drugi pomagači postrojbe na svakoj strani, naoružani malim balonima vode. Pomagači moraju bacati balone na igrače, i kao što je svaki igrač pogođen, on je van. Posljednji igrač koji će biti pogođen je pobjednik. Budući da su najbrži, najokruženiji trkači najčešće oni koji mogu izbjeći balone najdulji, ova vježba zaista čini da motivira djecu da rade najbolje. Ona također ima koristi od dopuštajući svima da se ohladiti nakon treninga i može se koristiti kao motivatora. Možda čak i dopustite djeci da bacaju nekoliko balona za vodu kod pomagača nakon uspješno završene vježbe.