Prehrambene vrijednosti zelene curry pile
Sadržaj:
Jedite u indijanskom ili tajlandskom restoranu, a na jelovniku ćete naći zelenu curry piletu. Ovo jelo kombinira komade piletine i aromatskog povrća s juhu kokosovog mlijeka, piletinom i zelenom curry pastom. Ovo jelo je bogato masnoćama, no njezina je nutritivna vrijednost dobar izbor za povećanje unosa vitamina, minerala i proteina.
Kalorije i masnoća
Broj kalorija u posluživanju zelene keramičke piletine - 395 po posluživanju - čine ovo jelo dobar izbor za svoj obrok plan. Muškarci i žene trebaju različite količine kalorija kako bi zadovoljile svoje prehrambene ciljeve, ali tipična prehrana uključuje 300 do 600 kalorija po obroku. Unatoč tome, zelena keramička piletina je prilično visoka u masti i ne mora biti prikladna za sve dijete. Jedna posuda sadrži 27 grama masnoća od čega je 14 grama zasićeno.
Ugljikohidrati i vlakna
Jedno posluživanje zelenog pirećeg currya ima 22 grama ugljikohidrata. Ovaj makronutrient opskrbljuje energiju, a također igra važnu ulogu u funkciji središnjeg živčanog sustava. Također dobivate 9 grama vlakana koja utječe na zdravlje crijeva i kontrolira šiljke šećera u krvi. Uključite 130 grama ugljikohidrata i 25 do 38 grama vlakana u vašoj prehrani svaki dan.
Protein
Zelena curry piletina je dobar izvor proteina. Jedno posluživanje ove posude daje 28 grama ovog makronutrijenata, prvenstveno od piletine. Protein je važan za poboljšanje djelovanja vašeg imunološkog sustava, ali se također koristi za energiju ako nemate dovoljno ugljikohidrata za taj posao. Jedi 46 do 56 grama proteina dnevno.
Željezo
Jedite zelenu rajčicu i zadovoljite većinu željeza za danom. Jedno posluživanje sadrži 61 posto dnevnog preporučenog unosa ovog minerala ako slijedite 2 000 kalorija. Odrasli trebaju željezo kako bi zaštitili anemiju, što vam ostavlja osjećaj umora, ali trudnice imaju posebnu potrebu za željezom jer im je potrebno dosta za dvoje ljudi. Studija objavljena u srpnju 2011. godine u časopisu The Journal of Nutrition istražila je učinke pomanjkanja željeza tijekom trudnoće u životinjskim modelima i otkrio da može negativno utjecati na sluh u potomstvu. Dodatna istraživanja potrebna su za potvrđivanje tog nalaza kod ljudi.
Vitamin A
Jedno posluživanje zelene keramičke piletine daje 31 posto vitamina A koji vam je potreban svaki dan. Vitamin A usporava rast mnogih stanja i bolesti oka, uključujući Stargardtovu bolest i makularnu degeneraciju. Ne uzimajući dovoljno vitamina A pridonosi ulceraciji rožnice.