Prehrambene činjenice čamci

Crepes je francuska inačica palačinki, obično s promjerima znatno većim od tradicionalnih palačinki zbog svoje mršavosti. Dok crepes nastaje u Francuskoj, možete naći crepes služio u restoranima širom svijeta, a crepes često sadrže voće i druge ispune za doručak, kao i jela i sira kada je služio kao ručak i večeru. Prehrambeni proizvodi mogu se razlikovati od restorana zbog razlika u receptima.

Video dana

Kalorije

Budući da su prilično tanke, krepe imaju tendenciju da budu niske u kalorijama. Krep s promjerom od 10 inča sadrži 90 kalorija, što je samo 4,5 posto dnevno predloženog unosa od 2 000. Krepići su niži u kalorijama nego ostali obroci; dvije kajgane jaja pružaju 140 kalorija, dok je američki stil palačinka promjera samo 4 inča sadrži 94 kalorija.

Masnoća

Krepe su relativno niske u masti, jer svaki 10-inčni krep sadrži 3 g ukupne masnoće. Od ove masnoće, samo 1 g dolazi od zasićenih masnoća. Dok vaše tijelo treba masnoće za optimalno zdravlje, sve vrste masti ne daju prednosti. Previše zasićenih masnoća može povećati razinu kolesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti. Američka udruga za srce sugerira da dnevno konzumira manje od 16 g zasićenih masnoća za optimalno zdravlje srca.

Ugljikohidrati

Krepi su bogati ugljikohidratima, jer svaki 10-inčni krep sadrži 13 g ugljikohidrata. Ugljikohidrati daju energiju vašem tijelu, tako da jedenje hrane visoke ugljikohidrata može biti korisno prije atletskih događaja. Dok crepes imaju visoku razinu ugljikohidrata, palačinke su veće u ovom nutrijentu; palačinka sa samo 4 inča promjera sadrži 18 g ugljikohidrata.

Šećer

Krepi su relativno niski u šećeru; svaki 10-inčni široki krep daje samo 4 g. Ova je količina 1 g manje od 4-inčne široke palačinke. Previše konzumiranja šećera može dovesti do propadanja zuba i može potaknuti pretilost, jer je šećer gustom, ali ne i puno punjen. Da biste zadovoljili svoje slatko zubno zdravlje, gornji dio krepta svježim nasjeckanim plodom.

Protein

Krepi ne daju mnogo proteina; jedan krep promjera 10 inča sadrži samo 4 g, što je pola od onoga što sadrži šalicu mlijeka. Protein je neophodan za rast i popravak svih vaših tkiva. Dopunite proteinski sadržaj vaših krevusa tako da ih popunite grčkim jogurtom ili dodajte žlicu punu orahovog maslaca.

Natrij

Krepi su umjereno niski natrij, jer svaki od njih sadrži 210 mg, što čini 9% dnevno predloženog unosa od 2, 300 mg. Previše natrija može dovesti do povišenog krvnog tlaka i zadržavanja tekućine. Dodavanjem prerađenih mesa na kose - na primjer, slaninu, puretinu ili šunku - također povećava unos soli.

Kolesterol

Crepes su umjereno niski kolesterol, s 40 mg u svakoj 10-inčni krep. Taj iznos obuhvaća 13 posto dnevno predloženog američkog srčanog udruženja od 300 mg; previše kolesterola može povećati rizik od srčanih bolesti.