Prehrana u grožđicama prekrivenih čokoladom

Masari su dobar izvor nekih vitamina i minerala koji se ne gube kada su grožđice presvučene čokoladom. Čokolada, dok je slatka i ukusna, dodaje kalorije, masnoće i opterećenje šećera na inače hranjive grožđice. To ne znači da nikada ne smijete jesti čokoladno prekrivene grožđice, ali ugodnijim s okusima šećerne masti na redovnoj osnovi možda neće biti takva sjajna ideja.

Video dana

Osnove

Posluživanje tamno ukrašenih grožđica od 1/4 čaša sadrži 176 kalorija i 7,4 grama masti, od čega 6,6 grama su zasićeni. Prema američkom udruženju srca, trebali biste ograničiti unos zasićenih masnoća na 7 posto ili manje od ukupnog unosa kalorija za taj dan. Ovo posluživanje čokoladno prekrivenih grožđica satovaje oko jedne trećine tog ograničenja ako pratite 2 tisuću kalorija. Previše zasićenih masnoća povećava vašu lošu razinu kolesterola.

Mighty Minerals

1/4 šalice grožđica prekrivenih čokoladom ima 0,17 mg željeza. To znači da 10 posto od 8 miligrama muškaraca treba kao dio njihove dnevne prehrane i 4 posto od 18 miligrama žene trebaju imati svaki dan. Željezo pomaže tijelu da napravi energiju. Isto posluživanje također sadrži cink, koji pomaže vašem tijelu da ozdravi od ozljeda, i kalij, koji čuva vaše srce i mišiće rade normalno.

Vivasti vitamini

Dobivate mnogo manje količine vitamina u grožđicama prekrivenim čokoladom. 1/4 šalice grožđa prekrivenih čokoladama opskrbljuju oko 1 posto od 15 miligrama vitamina E koji vam je potreban svaki dan. Vitamin E pomaže tijelu da koristi vitamin K i pomagala u proizvodnji crvenih krvnih stanica, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Krzno-prekriveni grožđice također opskrbljuju sitnim količinama vitamina A i K.

Trebate li jesti žitarice prekrivene čokoladom?

Pored velike količine zasićenih masnoća, grožđice prekrivene čokoladama sadrže nezdravu količinu šećera, a većina je dodao šećer u čokoladi. Posluživanje od 1/4 šalice ima oko 28 grama šećera. To je ekvivalentno 7 šalice šećera, što je više od svakodnevnog ograničenja od 6 žličica preporučenih za žene, prema American Heart Association. I blizu je 9 žličica žitarica koje bi se trebale ograničiti na svaki dan. Povremena čokoladna pokrivenost grožđica može biti dio inače zdrave prehrane, ali ne zaslužuju redovito mjesto u vašem zdravom planu prehrane.