Prehrana u kineskim beskorisnim spareribima

Riblji krakovi odrezani su spoj mnogih kineskih restorana, jer rebra pružaju bogat, mesni okus i pakiraju se s proteinima. Dok su rezervni rebara bez kostiju ugodna poslastica, oni nisu idealni za vaše cjelokupno zdravlje, jer imaju tendenciju da budu visoki u kalorijama i masnoćama. Rezervne rebra poslužene u različitim restoranima mogu imati razlike u nutricionističkim informacijama zbog razlika u receptima.

Video dana

Kalorije

Ako ste dijetom, kineske kosti bez krakova nisu idealni izbor; 8-oz. posluživanje rebara sadrži 949 kalorija, što obuhvaća više od 47 posto dnevnog preporučenog unosa od 2 000. Smetnje visokokaloričnih obroka mogu otežati upravljanje težinom, a to bi trebalo dugo vremena da se spali kalorije kroz vježbu. Morat ćete se trčati za sat i 38 minuta ili plivati ​​po satu i 51 minuta da biste zapalili 949 kalorija.

Masnoća

Kineske kosti bez kosti su visoke u kalorijama uglavnom zbog značajnog sadržaja masti. Svaka 8-oz. posluživanje ove hrane sadrži 74 g prehrambene masti, što je ekvivalentan sadržaju masti od oko 16.5 jaja. Vaše tijelo treba prehrambene masti za preživljavanje, ali je visoko u kalorijama, pa jede puno masne hrane može učiniti težinu upravljanje izazovnim.

Protein

Kineski bezbolni rezervni rebra bogat je izvor bjelančevina, s 56 g u svakoj 8-oz. servirati. Protein gradi i održava stanice i tkiva vašeg tijela, pa je adekvatna prehrana nužna za pravilno zdravlje. Morat ćete jesti više od devet jaja za dobivanje količine proteina u 8 oz. kineskih rezervnih rebara bez kostiju.

Ugljikohidrati

Premda su rezervni rebra kosti bez kostiju visoki u ostalim hranjivim tvarima, oni imaju nisku razinu ugljikohidrata. Svaka 8 oz. posluživanje sadrži samo 13 g ugljikohidrata, hranjivih tvari koje djeluju kao primarni izvor goriva vašeg tijela. Ipak, možete naći uspjeh s planovima mršavljenja s niskim razinama ugljikohidrata; istraživanje iz izdanja "Archives of Internal Medicine" iz veljače 2006. sugerira da oni mogu proizvesti brži gubitak težine od viših ugljikohidratnih dijeta.

Natrij

Ako imate rizik od povišenog krvnog tlaka, hranjenje kineskih rezervnih rebara bez kostiju možda nije dobra ideja, kao 8-oz. posluživanje sadrži 1, 251 mg natrija, što obuhvaća 83 posto dnevnog unosa američkog srčanog udruženja od 1, 500 mg za sve osobe, bez obzira na zdravstveno stanje.

Kalij

Jedna od koristi kineskog rezervnog ribona bez kosti je bogati sadržaj kalija. Svaka 8 oz. Posluživanje sadrži 794 mg, ili oko 40% dnevno predloženog unosa od 2 000 mg. Kalij osigurava da vaši mišići, živčani sustav i srce ispravno funkcioniraju.

Vitamini i minerali

Kineske kosti bez rezervnih rebara nisu osobito bogate vitaminima i mineralima, ali 8-oz.posluživanje osigurava 20 posto dnevnog unosa željeza. Posluživanje također sadrži 4 posto predloženog dnevnog unosa vitamina C i 3 posto dnevnog unosa vitamina A.