Negativni učinci lanenog sjemena

Flaxseed obrok je podignut flaxseed koji dolazi iz biljke Linum usitatissimum. Možete kupiti obrok od lanenog sjemena ili ga sami izraditi obradom cijelog sjemena u začinima ili mljevenju za kavu. Flaxseed obrok pruža bogatstvo hranjivih tvari, uključujući omega-3 masne kiseline koje podržavaju zdravlje srca i rast mozga. Iako je dodavanje flaxseed obroka na vašu prehranu obično pozitivno, flaxseed obrok može uzrokovati nesretne nuspojave za neke ljude.

Video dana

Prednosti flaxseed obroka

Dodajte flaxseed obrok na svoju prehranu za korist omega-3 masnih kiselina, pogotovo ako ste vegetarijanac. Flaxseed obrok također može pomoći vašem probavnom traktu ako pate od konstipacije, proljeva, IBS-a ili upaljenog crijeva i podstava želuca. Flaxseed obrok može također pomoći u snižavanju visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Flaxseed obrok sadrži 4 grama vlakana za svaku 2 žlice posluživanja. Također je izvor vitamina B-6, folata, tiamina, kalcija, magnezija, fosfora, bakra i mangana.

Gastrointestinalni poremećaj

Za neke ljude, vlakno u flaxseed obrok može uzrokovati povećane bowel movements i labav stolicu. Ako niste navikli konzumirati puno vlakana, također možete osjetiti nadutost, plin, grčevi i proljev. Zatvor, trbuh i mučnina su druge potencijalne nuspojave ako dodate previše obroka lanenog sjemena na vašu prehranu.

Ozbiljne komplikacije

Velika doza piljevine može uzrokovati blokadu crijeva. Vlakna u obroku mogu uzrokovati preveliku količinu hrane pa tekućina ne može prolaziti kroz vaš tankog crijeva ili debelo crijevo. Simptomi blokade uključuju bol u abdomenu, mučninu i povraćanje. Pijte puno vode i jedite samo 2 žlice flaxseed obroka u isto vrijeme kako biste spriječili ovu komplikaciju.

Interakcije s lijekovima

Vlakno u flaxseedu čini polagano probaviti, tako da možete osjetiti usporenu apsorpciju svih lijekova koje konzumirate istodobno s flaxseed obrokom. Izbjegavajte ovu komplikaciju konzumiranjem lijekova nekoliko sati prije ili poslije uzimanja flaxseed obroka. Omega-3 masne kiseline u flaxseedu obroku negativno utječu na lijekove koji razgrađuju krv. Ako uzimate inzulin ili neki drugi lijek za dijabetes, posavjetujte se s liječnikom prije nego što konzumirate flaxseed obrok. Učinkovitost oralnih kontraceptiva ili hormonske terapije također može utjecati na konzumaciju flaxseed obroka.

Ostala razmatranja

Vrsta omega-3 u flaxseed obrok se naziva ALA, ali vaše tijelo bolje metabolizira i koristi oblike zove EPA i DHA. Iako većina ljudi može pretvoriti ALA u EPA i DHA, ako imate dijabetes ili šizofreniju, ova sposobnost konverzije može biti ugrožena. Ako pate od tih stanja, konzultirajte svog liječnika prije nego što konzumirajte laneno brašno jer vam je bolje da dobijete svoje masne kiseline iz kapljica lososa ili ribljeg ulja.