Mišićna mlijeka vs. Whey Protein

Muscle Milk i protein sirutke su oba dodataka u prahu koji nude koncentrirane izvore proteina u paketima s niskim kalorijama. Iako nisu provedene znanstvene studije koje ocjenjuju učinke mliječne masti u odnosu na protein sirutke, razlike između njih u prehrani i sastojcima pružaju korisnu polazišnu točku za analizu.

Video dana

Nutricionističke činjenice

Dijetetski učinci

Protein sirutke je dokazano u nekoliko znanstvenih studija kako bi doprinio boljem sastavu tijela, slabijoj dobi mišića, gubitku masnoće i manjim čimbenicima rizika za metaboličku bolest. Muscle Milk proizvodi iste zdravstvene tvrdnje koje nije procijenilo U.S. Odjel za poljoprivredu, iako je razumno zaključiti da proteini sirutke u mišićnom mlijeku mogu proizvesti slične učinke. Muscle Milk također nudi zdravstvene prednosti kombiniranjem proteina sirutke i kazeina u svojoj formuli.Dok sirutka je "brzo djelujući" protein, što znači da se brzo digerira i može brzo promicati sintezu mišićnih proteina, kazein je "polagano djelujući" protein koji sadrži različite skupine aminokiselina i može promicati bolji oporavak od vježbanja izdržljivosti, Nacionalna udruga za snagu i kondicioniranje preporučuje upotrebu mješavine proteina sirutke i kazeina, umjesto samo jednog ili drugog, u planu oporavka vježbanja.

Ostala razmatranja

Niti mišićni mliječni ni proteinski sirutki u prahu nisu zajamčeni da mijenjaju vaše tijelo na poseban način, a kako će svatko utjecati na vas, vjerojatno će ovisiti o širokom rasponu čimbenika koji uključuju vašu dob, spol, težinu, ukupnu prehranu i razinu tjelesne aktivnosti. U studiji "Consumer Reports" iz 2010. godine utvrđeno je da je proizvod Muscle Milk sadržavao najveće količine teških metala kadmijem i olovom bilo kojeg testiranog proteina. Takvi teški metali mogu biti štetni s dugotrajnom izloženošću na niskoj razini i mogu uzrokovati trajno oštećenje organa. Prije nego počnete uzimati bilo koju vrstu dodataka, obratite se svom liječniku.