Niske ugljikohidratne ideje za mljeveno meso

Low-carb dijeta vam mogu pomoći u gubitku težine putem hormonske kontrole, povećane sitosti i smanjenja ukupnih kalorija. Ugljikohidrati su molekule šećera u mnogim hranom koju jedete. Nalaze se u zrnu, šećeru, voću i povrću. Količina ugljikohidrata koju jedete u svakom obroku izravno utječe na razinu glukoze u krvi. Za dijabetičare, jedenje low-carb dijeta može pomoći u kontroli glukoze u krvi, smanjujući rizik od kroničnih bolesti povezanih s dijabetesom. Za smanjenje tjelesne težine, manje šećera u krvi znači manje inzulina hormona, koji djeluje na promociji energije i skladištenja masti. Manje inzulina znači da ćete izgorjeti više masti. Bez obzira na vaš razlog za traženje ideja za low-carb večere, koristite mljevenu govedinu i nekoliko drugih sastojaka najvjerojatnije u vašem hladnjaku ili ormaru kako biste postigli zdrave obroke s niskim sadržajem ugljena.

Video dana

Meatloaf

->

Mesna kriška na tanjuru Fotografija: Mike Cherim / iStock / Getty Images

Izrada večere low-carb meatloaf je jednostavna. Umjesto da koristite trgovine kupljene krušne mrvice, pržite nekoliko komada low-carb kruha i stavite ih u procesor hrane. Većina low-carb kruha sadrže samo nekoliko ugljikohidrata po komadi. Dodajte okus na meso miješanjem u povrće poput gljiva, mrkve ili zelenog graha. Poslužite glavno jelo sa stranom ne-škrobnih, low-carb veggies kao što su neki sauteed lisnatog zelenila. Non-škrob veggies sadržavati samo oko 5 g ugljikohidrata po 1/2 šalice kuhani ili 1 šalice sirove.

Meatballs

->

Pečene mesne kuglice i salata Fotografija: mathieu boivin / iStock / Getty Images

Mesna govedina, malo začin i sir čine ukusnu low-carb meatball. Jednostavno pomiješajte govedinu s začinima, nekim jajašcima i parmezanom. Za ovaj obrok, preskočite tjesteninu i poslužite mesne listove uz tikvice rezanci. Jednostavno umetnite tikvice u dugačke dijelove "fettuccine", uklonite višak vode i ispeći ih svojim omiljenim umakom od low-carb spagettina.

Burgers

->

Patty detalji od mesa Fotografija: indigolotos / iStock / Getty Images

Da biste napravili hamburger s malo ugljikohidrata, preskočite kolač i zamotajte svoj hamburger u veliku listu salate. Za dodatan udarac okusa, dodajte sir i rajčicu u svoj hamburger mix, zajedno s omiljenim začinima. Poslužite hamburger uz neke šparoge s roštilja, još jedan ne-škrobni povrće, ili pripremite niski ugljikohidrat za kupus, mrkve, mayo i senf.

Punjena paprika

->

Punjena paprika s mljevenim jajima, gljivama, lukom i celerom Dodavanje svježine u vašu low carb dijetu s paprikom koja je napunjena mljevenom govedinom, začinima i sir, a zatim pečeni.Ostavite krušne mrvice i vrhom papra s umakom od low-carb spagettina. Poslužite s tossed salatom punom low-carb povrća kao salata, rajčice i krastavci, na vrhu s low-carb dressing.