Dugoročni učinci dizanja utega na mozak

Prema članku u časopisu "Obesity" iz ožujka 2006. godine, dobrovoljna tjelesna aktivnost i vježba vježbanja mogu pozitivno utjecati na mozak "To znači da tjelovježba pruža mozak kontinuiranu sposobnost stvaranja novih veza između neurona kako bi se olakšalo učenje, kritičko razmišljanje i pamćenje. Članak dalje navodi da vježbanje poboljšava adaptivne sposobnosti mozga sposobnost, koja "ima utjecaja na prevenciju i liječenje pretilosti, raka, depresije, smanjenja spoznaje povezane s starenjem i neuroloških poremećaja kao što je Parkinsonova di, Alzheimerove demencije, ishemičnog moždanog udara i ozljede glave i kralježnice. "

Video dana

Je li dizanje utega različito od drugih vježbi?

Kardiorespiratorna ili aerobna vježba je tjelesna aktivnost koja se održava i izvodi uz intenzitet koji zahtijeva velike količine kisika kako bi se zadovoljili zahtjevi energije pluća i srca. Primjeri "kardio" vježbe su plivanje, jogging, hodanje i korištenje veslanja. Alternativno, dizanje utega uključuje kratke, intenzivne eksplozije vježbanja koje ne zahtijevaju kisik. Težine za podizanje smatraju se "anaerobnom" aktivnošću, jer tijekom akcije podizanja teških dvoručnih naprava mišići trebaju mnogo više od kisika. Umjesto toga, generiraju druge metaboličke tvari kao što je mliječna kiselina za postizanje dizanja. Dok se pohranjuju i glukoze u krvi, kao i masti, konzumiraju tijekom aerobne aktivnosti, fosfocreatin i glukoza mišića se koriste kao gorivo tijekom dizanja utega.

Podizanje težine i mozak

Literatura o dugoročnim učincima dizanja težine na mozgu izgleda da je manja, iako je mnogo pisano o učincima dugotrajne upotrebe steroida na mozgu. Steroidi su hormoni koji neki podizanje težine koriste za poboljšanje performansi i mišićne mase. Međutim, istraživanja o učincima podizanja težine na razne fiziološke sustave tijela mogu se naći, a neki ukazuju da povećanje težine može imati korisne dugoročne učinke na koštanu masu umjesto na mozak. Prema studiji objavljenoj u lipnju 2000 "Neurološka istraživanja", brzina strujanja krvi u mozgu izazvala je arterijski tlak unutar mozga do 450/380 mmHg. Autori navode da su "katastrofalne ozljede mozga poput moždanog udara, cerebralne krvarenja, subarahnoidnog krvarenja, retinalne krvarenja i retinalne odvajanja povezane s dizanjem težine".

Težina i depresija

Neuroznanost je dokazala da redovita tjelovježba, bez obzira radi li se o hodanju ili dizanju utega, povećava serotoninski učinak u mozgu. Povezan s depresijom, serotonin je također odgovoran za raspoloženje, apetit i spavanje. Kada nema dovoljnih količina serotonina u mozgu, sve te fiziološke i mentalne komponente su nepovoljno pogođene. Težina i druge vježbe dovode do oslobađanja endorfina u mozgu, koji služe kao analgetici i pridonose tom osjećaju "dobro osjeća" nakon treninga, koji se naziva "hipoteza monoamina", koja uključuje proizvodnju dopamina kao i serotonin i endorfini, te bi prednosti imale povoljan dugoročni učinak dizanja utega na mozgu, sve dok podizanje težine ne uključuje steroidnu upotrebu. Poznato je da steroidi izazivaju agresivne tendencije kod pojedinaca koji ih koriste.