Popis super hrane koji pomažu osvjetljavanju kože

Pojam 'superfoods' odnosi se na hranu koja pruža iznimne prehrambene koristi. Iako nema znanstvene mjere o tome koja namirnica može nositi oznaku superfooda, većina proklamiranih superfooda su čista, prirodna hrana kao što su voće, povrće, mahunarke, riba i žitarice. Prema Mayo Clinic dermatologu, Lawrence E. Gibson, D. D., zdrava prehrana koja uključuje niz iznimno hranjivih namirnica, može promicati svijetlu, zdravu kožu.

Video dana

Voće

Voće pruža vrijedne hranjive tvari, uključujući antioksidante koji pomažu organizmu da se bore protiv infekcije i bolesti. Prema Gibsonu, konzumiranje plodova može promicati zdravu tenu. Svježi, šareni plodovi su idealni jer nastoje ponuditi najviše hranjivih tvari. Osušeni ili zamrznuti plodovi mogu poslužiti kao vrijedne i prikladne opcije. Redovito konzumirajte razne voće, uključujući voće, kao što su bobičasto voće, dinje, jabuke i kruške, što može biti osobito korisno za zdravu kožu. Budući da unos voća može pomoći u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava i smanjiti rizik za određene vrste raka, konzumiranje voća lako će poboljšati vašu cjelokupnu wellness uz zdravlje vaše kože.

Povrće

Povrće također sadrži vrijedne vitamine i minerale i predstavlja značajan izvor antioksidansa. Stručnjak za prirodno zdravlje, Andrew Weil, M. D., sugerira povećan unos povrća kao korak prema sprečavanju pojave akni. Stručnjaci Medicinskog centra Sveučilišta Maryland ukazuju na unos vitamina C, hranjivih tvari uobičajenih u povrću, kao korisnog dijetetskog alata protiv pojave sunčane ozljede. Biljni izvori vitamina C uključuju brokule, rajčice, prokulice, cvjetača, kupus, rižino zelje, špinat, crvene i zelene paprike, konzervirane i svježe rajčice, krumpir i zimski squash. Budući da je vitamin C osjetljiv na toplinu, nemojte previše kuhati voće ili povrće. Konzumirajte raznovrsno povrće na redovnoj, dosljednoj osnovi za najbolje njegu kože i wellness rezultate.