Popis šećera bez hrane za jelo za dijabetes

Hrana bez šećera može biti korisna ako imate dijabetes. U mnogim slučajevima oni služe kao alternativa konvencionalnoj zaslađenoj hrani koja je ograničena ili ograničena na vašu prehranu. Prema internetskim stranicama Joslin Diabetes Center, bolest ne upravlja eliminacijom šećera, već upravljanjem šećera u krvi. Iz tih razloga, najbolje je odabrati prirodnu hranu bez šećera koja podržava cjelokupno zdravlje i regulaciju šećera u krvi.

Video od dana

Non-Starchy Povrće

Non-škrobni povrće, kao što su špinat, brokula, cvjetača, gljiva, paprike, krastavci i celer, su prirodna hrana i tako sadrže bez dodanog ili otvorenog šećera. Oni su također niži u ugljikohidratima od škroba povrća, kao što su kukuruz i krumpir. Sadrže korisne vitamine, minerale, vlakna i vodu, a sve to podupiru zdravu ravnotežu šećera u krvi i ukupnom fizičkom wellnessu. Prema internetskim stranicama američke udruge za dijabetes, oni su jedina skupina hrane koju oni s dijabetesom mogu slobodno jesti, uz malo ili bez ograničenja. Uključite ne-škrobni povrće u obroke i zalogaje što je češće moguće za najbolju korist.

Grah

Grah je zdrav izvor vitamina, zdravih ugljikohidrata, mršave bjelančevine i vlakana, koji podržavaju optimalnu zdravstvenu i ravnotežu šećera u krvi. Oni su slabi glikemijski, što znači da oni utječu na razinu inzulina samo blago. Američka udruga za dijabetes smatra da grah "super hrana" za one koji pate od dijabetesa. Uživajte u grafu od 1/2 šalice kao dio uravnoteženih obroka koji uključuju ne-škrobni povrće i neke zdrave masnoće, što može poboljšati apsorpciju hranjivih sastojaka, za najbolje prednosti.

Matice

Matice pružaju zdrave masti i zdrave količine magnezija i vlakana. Oni također mogu pomoći u upravljanju gladi i pomoći tijelu apsorbirati hranjive tvari. Uživajte u skromnim dijelovima, oko 1 do 2 tbsp. sirove ili pržene nezaslađene matice, kao zdravi snack između jela ili kao preljev za salate ili kuhana jela.

Slatki krumpir

Slatki krumpir prirodno je slatko, ali slab u glikemijskom indeksu. Oni su također visoki u vlaknima i hranjivim tvarima, kao što su karoten, i imaju tendenciju da se sasvim satiating.Izaberite jedan mali ili srednji pečeni slatki krumpir kao ugljikohidratni dio uravnoteženog obroka ili kao snack. Oni služe kao vrijedan izbor ugljikohidrata umjesto redovitih pečenih krumpira, bijelog kruha ili instant riže ili tjestenine, a sve to može uzrokovati šiljanje šećera u krvi.