Popis prehrambenih namirnica za upalu pluća
Sadržaj:
- Šareni voće i povrće
- Voće i povrće su vrhunski dobavljači antioksidansa, koji pomažu vašem tijelu da odolijeva i izliječi od infekcija i bolesti. Povećanje unosa može također spriječiti više infekcija. Istraživanje objavljeno u "Public Health Nutrition" u 2010. godini, koje je uključivalo 1, 034 žena, pokazalo je da žene koje konzumiraju dijete bogate voćem i povrćem manje su vjerojatno da će tijekom trudnoće razviti infekcije gornjeg respiratornog sustava poput pneumonije. Voće i povrće, osobito bogati antioksidansima, obično su šareni i uključuju bobice, agrumi, tamno, lisnato zelje, zimski tikvice i rajčice. Jedite voće i povrće svježe, kuhani ili dodati u druge zdrave hrane, kao što su juhe i smoothie.
- Cijele žitarice pružaju vrijedne količine ugljikohidrata, glavni izvor goriva vašeg tijela, kao i niz vitamina, minerala i antioksidansa. B-vitamini u cijelom zrnu igraju važnu ulogu u proizvodnji energije i kontroli tjelesne temperature, što je važno kada ste umorni i grozničav. Žitarice su također dobar izvor selena, minerala koji podržavaju funkciju imunološkog sustava. Primjeri hranjivih cjelovitih žitarica uključuju zob, smeđu rižu, quinoa, kokice i ječam. Za prikladne opcije, odaberite pripremljenu hranu kao što su kruh, žitarice, krekeri i tjestenine koje sadrže cjelovite žitarice kao glavni sastojak.
- Protein igra važnu ulogu u popravku tkiva i imunološkom funkcioniranju. Izaberite izvore niske razine zasićenih masti, kao što su grah, leća, perad bijelog mesa bez kože i ribe. Izbjegavajte zasićene izvore masnoća, poput crvenih i prerađenih mesa, koji mogu povećati upalu. Hladne vode, kao što su losos i srdele, nude bogatu količinu proteina i omega-3 masti - protuupalnih masti koje vaše tijelo treba. Istraživanja koja je provela Rennard Larson, profesor medicine u odjelu za pluća i kritičnu medicinu na Medicinskom centru Sveučilišta Nebraska, pokazuju da pileća juha može pomoći u poboljšanju hidratacije i prehrane u tijelu kada imate infekciju dišnog sustava.Također može smanjiti upalu dok pruža emocionalnu i fizičku udobnost, rekla je Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu u intervjuu objavljenom 2012. godine. Da bi vaš pileća juha još bio zdraviji, dodajte povrće bogato antioksidansima, kao što su nasjeckani lisnato zelje i rajčice.
- Ostajanje dobro hidriranim je važan aspekt povratka pneumonije. Medicinski centar Sveučilišta Maryland preporučuje da pijete 6 do 10 šalica tekućine, kao što su voda, sok, juha i slabi čaj, dnevno. Iako ostaje kontroverzna, mnogi ljudi vjeruju da mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju flegma. Ako ustanovite da mlijeko za piće pogoršava simptome, umjesto toga pijte soje, rižu ili bademovo mlijeko. Izbjegavajte alkohol i visoko kofeinirana pića, kao što su energetska pića i kava, što može ometati odmor.
Za milijune ljudi koji svake godine pogađaju upalu pluća u Sjedinjenim Državama, važno je pravilno liječenje i odmaranje. Uzročene bakterijama, virusima ili gljivicama, bolest napada vaše dišne puteve, uzrokujući kašalj, krvavu sluz, vrućicu, zimicu i otežano disanje. Dok hrana ne uzrokuje ili liječi upalu pluća, jedući zdravu, uravnoteženu prehranu i zadržavajući hidrata može pomoći u osiguranju normalnog oporavka. Određena hrana unutar ove prehrane može se pokazati osobito korisnim, ali provjerite sa svojim liječnikom prije nego što bilo kakve značajne promjene u prehrani tijekom liječenja i oporavka.
Šareni voće i povrće
Voće i povrće su vrhunski dobavljači antioksidansa, koji pomažu vašem tijelu da odolijeva i izliječi od infekcija i bolesti. Povećanje unosa može također spriječiti više infekcija. Istraživanje objavljeno u "Public Health Nutrition" u 2010. godini, koje je uključivalo 1, 034 žena, pokazalo je da žene koje konzumiraju dijete bogate voćem i povrćem manje su vjerojatno da će tijekom trudnoće razviti infekcije gornjeg respiratornog sustava poput pneumonije. Voće i povrće, osobito bogati antioksidansima, obično su šareni i uključuju bobice, agrumi, tamno, lisnato zelje, zimski tikvice i rajčice. Jedite voće i povrće svježe, kuhani ili dodati u druge zdrave hrane, kao što su juhe i smoothie.
Zreli zrnati sirCijele žitarice pružaju vrijedne količine ugljikohidrata, glavni izvor goriva vašeg tijela, kao i niz vitamina, minerala i antioksidansa. B-vitamini u cijelom zrnu igraju važnu ulogu u proizvodnji energije i kontroli tjelesne temperature, što je važno kada ste umorni i grozničav. Žitarice su također dobar izvor selena, minerala koji podržavaju funkciju imunološkog sustava. Primjeri hranjivih cjelovitih žitarica uključuju zob, smeđu rižu, quinoa, kokice i ječam. Za prikladne opcije, odaberite pripremljenu hranu kao što su kruh, žitarice, krekeri i tjestenine koje sadrže cjelovite žitarice kao glavni sastojak.
Proteini bogati proteinimaProtein igra važnu ulogu u popravku tkiva i imunološkom funkcioniranju. Izaberite izvore niske razine zasićenih masti, kao što su grah, leća, perad bijelog mesa bez kože i ribe. Izbjegavajte zasićene izvore masnoća, poput crvenih i prerađenih mesa, koji mogu povećati upalu. Hladne vode, kao što su losos i srdele, nude bogatu količinu proteina i omega-3 masti - protuupalnih masti koje vaše tijelo treba. Istraživanja koja je provela Rennard Larson, profesor medicine u odjelu za pluća i kritičnu medicinu na Medicinskom centru Sveučilišta Nebraska, pokazuju da pileća juha može pomoći u poboljšanju hidratacije i prehrane u tijelu kada imate infekciju dišnog sustava.Također može smanjiti upalu dok pruža emocionalnu i fizičku udobnost, rekla je Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu u intervjuu objavljenom 2012. godine. Da bi vaš pileća juha još bio zdraviji, dodajte povrće bogato antioksidansima, kao što su nasjeckani lisnato zelje i rajčice.
Dodatne tekućine
