Popis hrane koje poboljšavaju elastičnost u koži

Vaša koža nije samo najveći organ u vašem tijelu, to su tri tanke slojevi polupropusnog pokriva koji štiti vaše druge organe i upravlja prolazom tvari u krv i iz njih. Unatoč očitoj trajnosti vaše kože, to je iznenađujuće osjetljivo na oštećenja, kako iz unutrašnjosti tako i od okoline. Vaše tijelo koristi hranjive tvari iz hrane i pića koje konzumiraju za popravak stanica kože, zamjenu oštećenih stanica i održavanje integriteta stanica. Određena hrana može pružiti određene zdravstvene prednosti koje mogu zaštititi vašu kožu i povećati njegovu elastičnost.

Video dana

Voće i povrće

->

Nuts, grah i mahunarke

->

Orašasti plodovi, grah i mahunarke biljni su izvori proteina koje vaše tijelo koristi za zamjenu mrtvih stanica kože. Nuts, grah i mahunarke su biljni izvori proteina koje vaše tijelo koristi za zamjenu mrtvih stanica kože. Orašasti plodovi kao što su bademi i orasi također sadrže vitamin E, masnoću topiv u hrani koji štiti vašu kožu od štetnih posljedica sunca. Vitamin E, prema Sveučilištu California Riverside, može smanjiti progib i naboranje vaše kože što ukazuje na gubitak elastičnosti zbog starenja. Nuts također pruža biotin, vitamin B koji je odgovoran za proizvodnju vaših stanica kože. Grah, grašak i mahunarke sadrže minerale poput bakra, koji poboljšavaju elastičnost kože podupirajući njegovu strukturu.

Masna riba ->

Hrana kao što su losos, skuša, laneno sjeme i orasi su izvori esencijalnih masnih kiselina, uključujući omega-3 masne kiseline. Foto kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images

Hrana kao što su losos, skuša, laneno sjeme i orasi su izvori bitnih masnih kiselina, uključujući omega-3 masne kiseline.Ove masti, koje tijelo ne može proizvesti, nužne su za proizvodnju ulja koja podmazuju vašu kožu mekom i savitljivom. Institut Linus Pauling na Državnom sveučilištu u Oregonu dodaje da bitne masne kiseline pružaju strukturu za stanične membrane i pomažu u održavanju fleksibilnosti vaše kože. Nedostatak esencijalnih masnih kiselina može dovesti do ljuskaste, suhe, upaljene kože koja ima oštećenu elastičnost.

Voda

Čak 65 posto vašeg tijela je načinjeno od vode koja se ne smatra hranom, već je bitna hranjiva tvar. Voda također pomaže održati elastičnost vaše kože. Zajednički znak dehidracije, objašnjava Sveučilište Bastyr, nedostaje elastičnosti vaše kože. Ako se koža ne odskoči kad se nježno stisnete, vjerojatno ćete morati popiti više vode kako biste nakupili stanice kože. Sveučilište East Carolina objašnjava da odrasli muškarci od 19 do 50 godina trebaju dnevno konzumirati najmanje 13 čaša od 8 unca vode. Za žene u istoj dobnoj skupini, minimalni iznos je devet šalica vode.