Popis najboljih namirnica dok je na steroidnom ciklusu

Kad se spominje riječ "steroidi", većina ljudi automatski pretpostavlja da govornik raspravlja o ilegalnoj uporabi anaboličkih steroida za performanse poboljšanje. U stvari, liječnici propisuju steroide za različite uvjete, uključujući poboljšanje sposobnosti vašeg tijela da poveća zdravu mršavost. Pri tome liječnici često kažu pacijentima da jednostavno "jedu bolje", a da ne pružaju posebne smjernice.

Video dana

Proteinski izvori

Povećajte unos proteina. Steroidi rade povećanjem razine testosterona u krvi u serumu. To povećava mršavost tijela olakšavajući sintezu novog mišićnog tkiva. Međutim, kako bi sintetizirao novo mišićno tkivo, tijelo mora imati hranjive proteine ​​prisutne u sustavu.

Jesti više mršavih, piletina, riba, jaja i mliječnih proizvoda. Poput ljudi, životinjsko tkivo se sastoji od proteina. Tijelo troši ovaj protein i razgrađuje ga u aminokiseline komponente. Povećanje testosterona u serumu koje pruža steroidi povećava sposobnost tijela da transformira aminokiseline u ljudsko mišićno tkivo.

Dijetalni masti i kolesterol

Potrošite zdrave masti i kolesterol. Dijetalna masnoća i kolesterol su stekli slabu reputaciju zbog neispravnog razumijevanja kako vaše tijelo koristi ove hranjive tvari. Zapravo, prehrambene masti pomažu u normalnom funkcioniranju tijela. Kolesterol je preteča testosteronske proizvodnje u tijelu. Mast i kolesterol koji se nalaze u žumanjcima, kao primjer, savršeno su zdravi prema trenerima snage Mark Rippetoe i Lon Kilgore, Ph.D., autora "Praktične programiranje vježbanja snage. "

Jedite masne ribe poput bakalara i lososa. Nutricionisti i stručnjaci za snagu i hlađenje Dr. John Berardi, Ph.D., CSCS, u svojoj knjizi "The Metabolism Advantage: 8-tjedni program za obnovu masnog spaljivanja mase tijela - u bilo kojem dobu", ističe da masti su kritičniji za dobro zdravlje i regeneraciju tkiva od ugljikohidrata.

dr. Berardi preporučuje da konzumacija crvenog mesa bude superiornija od mršave peradi za hipertrofiju i regeneraciju lean mišića. Njegova tvrdnja je da, dok vaše tijelo može stvoriti glikogen bez prehrambenih ugljikohidrata kroz proces "glukoneogeneze", ne možete preživjeti jako dugo bez prehrambenih masti.

Složeni ugljikohidrati

Ograničite potrošnju ugljikohidrata u složene ugljikohidrate bogate vlaknima kao što su povrće i cjelovite žitarice. Jedite cijeli zob, mekinje, krastavce, cvjetače i slične izbore. Oni pružaju neophodno vlakno koje će vam pomoći da ostanete aktivni, dok vam prije zasičete, sprječavajući prejedanje, što može rezultirati povećanjem masti, a ne povećanjem tjelesne mase.

Izbjegavajte jednostavnije šećere dok ste na steroidnom ciklusu propisanom liječniku. Konzumiranje jednostavnih ugljikohidrata uslijed lošeg unosa hrane dovodi do širenja inzulina što rezultira proizvodnjom estrogenskih hormona unutar tijela. Ovo je kontraindicirano za vašu prehranu ako ste već na steroidnom ciklusu za poboljšanje hormonske ravnoteže.