Lindora Plateau Diet

Lindora dijeta, također poznata kao Lindora Lean for Life, je nisko kalorijski, niskom-ugljikohidratnom, low-fat mršavljenja programa. Lindora dijeta zahtijeva da konzumirate oko 50 do 100 grama ugljikohidrata, 60 do 90 grama proteina i 10 do 15 grama masti dnevno. Međutim, kada sudionici dijete Lindore dosegnu visoku razinu gubitka težine, oni su upućeni da privremeno slijede drastično smanjenu kalorijsku prehranu pod nazivom Lindora Plateau dijeta.

Video dana

Lindora dijete Osnove

Redovna dijeta Lindora sastoji se od tri obroka i tri zalogaja dnevno. Dijeta naglašava mršave izvore proteina, ali uključuje i malo povrća, voća i cjelovitih žitarica. Lindora dijeta je vrsta visoko proteinske prehrane; otprilike 50 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija iz Lindore dietera dolazi od slabih izvora proteina; ugljikohidrati i masnoće čine oko 30 posto i 20 posto.

Što je visina visine?

Plato za gubitak težine je definirano kao vremenski period u kojem vaše tijelo ne reagira na učinke vaših dijeta. Drugim riječima, privremeno zaustavljate gubitak težine. Prema Cynthia Graff, autoru knjige Lindora's "Lean for Life" mršavljenja, točan uzrok platoa gubitka težine nije poznat. Međutim, jedno je moguće objašnjenje da metabolizam vašeg tijela može usporiti kada smanjite dnevni unos kalorija.

Izgled izbornika

Sljedbenici dijete Lindore koji dosežu visoku razinu gubitka tjelesne mase se upućuju da slijede dijetu Lindora Plateau. Ova dijeta je osmišljena kako bi pomogla u promicanju mršavljenja nakon razdoblja stagnacije. Doručak na dijeti Lindora Plateau sastoji se od 1 kuhanog ili pirećeg jaja ili zamjenskog jaja, 1/2 grejp i svakog pića bez kalorija. Ručak i večera traže 3 1/2 unce bijele ribe, 1/2 šalice kuhane špice, 1 šalicu salate, 1/2 grejpa i bilo koji piće bez kalorija. Osim toga, sljedbenici dijete Lindora Plateau savjetuju da konzumiraju čašu vruće limunske vode u vrijeme spavanja.

Razmatranja

Ni Lindora Lean for Life niti Plateau dijeta ne pristaju na smjernice za prehranu preporučene od strane Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Prema USDA, zdrava prehrana trebala bi se sastojati od 45 do 65 posto ugljikohidrata, 10 do 35 posto proteina i 20 do 35 posto masti. USDA preporučuje da vaša prehrana naglasi plodove, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, mršave izvore proteina i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Zdravi gubitak težine uključuje smanjenje kalorija, ne isključujući određene skupine hrane. Zdravi gubitak težine općenito je između 1 i 2 funti tjedno, ovisno o početnoj težini.