Svjetleh stolica i low-carb dijeta

Kada započnete low carb dijetu, možda ćete se nadati da ćete izgubiti težinu, stabilizirati šećer u krvi i poboljšati sposobnost gori spaljivanje masnoće. Možda ćete primijetiti promjene u vašem tijelu koje niste očekivali - uključujući i dramatične promjene u pokretima crijeva.

Video dana

Neki low-carb dijetetičari doživljavaju zatvor zbog smanjenja unosa vlakana, dok drugi mogu patiti od labavih stolica zbog povećane pokretljivosti hrane kroz probavni trakt. Svjetle boje stolice utječu na mali broj niskokaloričnih dijetora zbog istodobnog porasta masnoće. Međutim, svijetle stolice također mogu ukazivati ​​na prisutnost ozbiljnog zdravstvenog stanja pa ne biste trebali samo pretpostavljati da su povezani s vašim izborom prehrane.

Ekstremno low-carb dijeta i stolica

Ako pratite umjereno ograničavajuću low-carb dijetu od 50 do 150 grama dnevno, malo je vjerojatno da vaše prehrambene navike utječu na boju vaše stolice. Tek kada se prebacite na vrlo nisku prehranu ugljikohidrata i uvelike povećate unos masnoće, možda ćete se osjećati bijelima u vašim pokretima crijeva.

Na ketogenetskoj prehrani, koja zahtijeva unos ugljikohidrata niži od 0 do 20 grama dnevno, troši se do 70 posto dnevnih kalorija u obliku masnoća. Na standardnoj dijeti od 2 000 kalorija dnevno, to je oko 155 grama masti dnevno. Vaši obroci se uglavnom sastoje od mesa, maslaca, peradi, ribe, orgulja, masnoće, kokosovog ulja i malih količina lisnatog zelenila.

Prisutnost masti u vašem stolcu

Ponekad izuzetno nisko-ugljikohidratno, visoko masnoće ketogena dijeta će vas dovesti do iskustva steatorrhea, ili masne proljeva. Možete primijetiti bijele mrlje na stolici, koje su neprobojene masnoće. Oni također mogu plutati i izgledati masnu. Steatorrhea je znak da u potpunosti ne probavljate masti - no vaš se bilijarni sustav trebao prilagoditi za nekoliko dana dok vaše tijelo navikne na dramatično povećanje unosa masnoća.

Siva stolna svjetlost može ukazati na probavni poremećaj

Prirodno oslobađanje žučnih soli iz jetre obično daje stolici karakterističnu smeđu boju. Adekvatan protein i velika hidratacija osiguravaju dobru proizvodnju žuči. Low carb dijeta obično opskrbljuje dovoljno proteina, ali može ostaviti dehidriran ako ne konzumirate dovoljno tekućine.

Žučni sustav sastoji se od žučnog mjehura, jetre i gušterače. Kada su stolice blijede, to bi moglo biti zbog ne-prehrambene poremećaja ovog sustava, što je bitno u probavljanju masnoća.Poremećaj jetre, žučni kamenci, određeni lijekovi i suženje žučnih kanala su drugi razlozi zbog kojih ne bi bilo dovoljno žuči da potamne boju vaše stolice. Ako su blijedo obojene stolice redovita pojava, potražite liječničku pomoć kako biste isključili te ozbiljne uzroke.

Boja bijelih stolica ne treba zanemariti ako traje više od nekoliko dana. To može biti znak ozbiljnog stanja, uključujući neke vrste raka, netretiranu celijakijsku bolest, pankreatitis ili Crohnovu bolest.

Ako ste na iznimno niskoj razini prehrane, razmislite o dodavanju više ugljikohidrata i smanjenju unosa masnoće kako biste vidjeli je li poboljšana apsorpcija masnoće u danu ili tako nešto. Drugi temeljni uzroci kao što su pankreatitis, lijekovi ili žučni kamenci mogu se riješiti medicinskom intervencijom. Ako su, međutim, blijedi stolici uzrokovani ozbiljnim stanjem kao što je bolest jetre ili rak, oni će ustrajati bez obzira na unos ugljikohidrata.