Radi ravnopravno plivanju?

Trčanje i plivanje korisni su za vaše zdravlje. Oba pružaju kardiovaskularnu kondicionu za srčanu bol, pomažu vam da izgubite ili održavate svoju težinu, pomažete u sprječavanju dijabetesa i smanjenju stresa i depresije. Međutim, trčanje i kupanje se razlikuju na nekoliko osnovnih načina, pa iako možete dobiti slične prednosti oboje, oni nisu ekvivalentni. Ipak, možete kombinirati ili izmjenjivati ​​plivanje i trčanje vježbanja u izvrsnu rutinu unakrsnog treninga. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.

Video dana

Kalorije

Možete izgorjeti otprilike jednaku količinu kalorija radi i plivanja, tako da su dvije vježbe jednake u jednom pogledu. Zapalit ćete 704 kalorija ako trčite sat vremena brzinom od 10 minuta, prema NutriStrategyu. To je ista količina kalorija da sate plamenove brzih freestyle krugova za jedan sat. Međutim, u sat vremena ćete izgorjeti 1, 126 kalorija ako trčite brzinom od šest minuta po milju.

Utjecaj

Jedna značajna razlika između trčanja i plivanja je iznos utjecaja na vaše tijelo. Plivanje je sport bez utjecaja, što ga čini idealnim za umirujuće mišiće i rehabilitaciju nakon ozljede. Vaše tijelo zauzima udaranje kad trčite. Ako imate stanje kao artritis, trčanje ga može pogoršati. Plivanje, s druge strane, vrlo je preporučljivo za ublažavanje boli od artritisa i otklanjanje zglobova.

Ostale razlike

Ne postoji ekvivalencija brzine trkača prema plivačima. Elite trkači putuju više od tri puta koliko elite plivače u istoj količini vremena. Plivanje 100 metara je otprilike isto kao trčanje 350 metara. Zbog hladnog okruženja u bazenu, očekujte da vam srčani ritam bude oko 10 otkucaja u minuti sporijoj od brzine otkucaja srca. Osim toga, u plivanju ćete koristiti različite mišiće nego u trčanju. Dok je trčanje uglavnom radi donjeg tijela, plivanje radi donji dio tijela s vašeg udarca i gornji dio tijela s vašeg moždanog udara.

Teškoća

Trčanje je jednostavno; svi znaju kako to učiniti, ili mogu brzo započeti vježbu. Plivanje može biti teško, pogotovo ako to želite učiniti izvrsnom tehnikom. To je vještina koja se razvila tijekom vremena i zahtijeva mnogo treninga i treniranja. Osim toga, morate naučiti različite poteze kako biste radili sve mišiće vašeg tijela.