Je li u redu jesti jaja svaki dan kada je trudna?
Sadržaj:
- Video dana
- Protein
- Jaje nije jako visoko u kalorijama, s obzirom na koliko je važnih nutrijenata pronađeno. Kalcij, vitamin A, vitamin D, željezo i kalij su samo neki od korisnih hranjivih tvari i minerala koji se nalaze u svakom jajašcu. Trudnice bi trebale jesti između 200 i 300 dodatnih kalorija dnevno kako bi hranile tijelo i dijete. Jaja sadrže oko 70 kalorija, što ih čini dobrim zalogajem ili dodatkom bilo kojem obroku.
- Žumanjak jaje sadrži 185 miligrama kolesterola, prema organizaciji Incredible Egg. U jednom danu, odrasla osoba bi trebala konzumirati manje od 300 miligrama kolesterola. Jedući dva jaja svaki dan bi stavila trudnicu preko preporučene količine kolesterola; to ne uzima u obzir bilo koju drugu hranu koja sadrži kolesterol koju je pojela. Ovisno o ostatku prehrane trudne žene, jedenje jedne ili dvije jaja većina dana u tjednu ne smije biti štetno. Žena koja je prekomjerna težina ili se bori s visokim kolesterolom tijekom trudnoće može povećati rizik od komplikacija jedući jaja svaki dan. National Institutes of Health preporučuje ograničavanje žumanjka na tri ili četiri tjedno. Za nisku razinu kolesterola, možete koristiti bjelanjke. Posavjetujte se s liječnikom o tome hoće li svaki dan jesti jaja, stvoriti nepotrebne rizike za trudnoću.
- Nikada nije poželjno konzumirati sirova ili djelomično kuhana jaja zbog rizika od infekcije salmonelom.To uključuje sve verzije sirovih ili polu-sirovih jaja, domaće majoneze, jajašca i bilo koje slične hrane. Infekcija salmonelom ne može se prenijeti djetetu tijekom trudnoće, ali nuspojave mogu uzrokovati prijevremeni rad, nepotrebne kontrakcije maternice koje mogu naglasiti dijete ili dehidraciju iz trajnog proljeva ili povraćanja. Rukovanje sirovim jajašima može podići rizik od infekcije i trebalo bi riješiti temeljito pranje površina i ruku koje se susreću s jajašcima.
Prehrana trudnoće usredotočuje se na zdravo jelo, što znači odabir hrane iz svih skupina hrane i jedenje pravih kalorija dnevno. Svakodnevno jedenje jaja može imati neke prednosti tijekom trudnoće, ali može biti i rizik povezanosti s višestrukom prehranom iste stvari. Raspitajte se o specifičnostima prehrane vaše trudnoće kod zdravstvenog djelatnika kako biste dobili savjete o svojoj situaciji.
Video dana
Protein
Cijelo jaje ima oko 6,3 grama bjelančevina, prema organizaciji Incredible Edible Egg. Tijekom trudnoće, žene bi trebale konzumirati između 90 i 110 grama bjelančevina dnevno, priopćila je američka primalica Dana Ericson s primaljama i usluge Doula. Protein je neophodan za izgradnju posteljice i tkiva nerođenog djeteta. Jedući jedan ili dva jaja svaki dan - na primjer, tijekom doručka ili na vrhu salate - može pomoći da zadovolji ovaj protein zahtjev.
Jaje nije jako visoko u kalorijama, s obzirom na koliko je važnih nutrijenata pronađeno. Kalcij, vitamin A, vitamin D, željezo i kalij su samo neki od korisnih hranjivih tvari i minerala koji se nalaze u svakom jajašcu. Trudnice bi trebale jesti između 200 i 300 dodatnih kalorija dnevno kako bi hranile tijelo i dijete. Jaja sadrže oko 70 kalorija, što ih čini dobrim zalogajem ili dodatkom bilo kojem obroku.
Žumanjak jaje sadrži 185 miligrama kolesterola, prema organizaciji Incredible Egg. U jednom danu, odrasla osoba bi trebala konzumirati manje od 300 miligrama kolesterola. Jedući dva jaja svaki dan bi stavila trudnicu preko preporučene količine kolesterola; to ne uzima u obzir bilo koju drugu hranu koja sadrži kolesterol koju je pojela. Ovisno o ostatku prehrane trudne žene, jedenje jedne ili dvije jaja većina dana u tjednu ne smije biti štetno. Žena koja je prekomjerna težina ili se bori s visokim kolesterolom tijekom trudnoće može povećati rizik od komplikacija jedući jaja svaki dan. National Institutes of Health preporučuje ograničavanje žumanjka na tri ili četiri tjedno. Za nisku razinu kolesterola, možete koristiti bjelanjke. Posavjetujte se s liječnikom o tome hoće li svaki dan jesti jaja, stvoriti nepotrebne rizike za trudnoću.
Jaja ne jesti
