Je li loše prošetati previše dok ste trudni?

Nije loše prošetati previše tijekom trudnoće. Zapravo, hodanje je jedan od najboljih načina da se vježba tijekom trudnoće. Ostanite aktivni korisni su za vas i dijete. Početak rada na redovitom programu vježbanja tijekom trudnoće ovisi o vašoj razini kondicije prije nego što ste zatrudnili. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o fitness rutinu prije početka.

Video dana

Prednosti

Pješačenje dok ste trudni može uvelike imati koristi za vas i vaše rastuće bebe. Pješačenje vam može pomoći da dobijete pravu količinu težine. Prekomjerno stjecanje može dovesti do prijevremene dostave ili velike bebe. Hodanje pomaže vašem tijelu da se bavi bolovima i bolovima trudnoće. Fitter tijelo je više sposoban nositi oko rastuće bebe s manje umora. Osim toga, pripremit ćete svoje tijelo za porođaj, djelovanje izdržljivosti sama po sebi. Vježba također može spriječiti komplikacije vezane uz trudnoću poput gestacijskog dijabetesa, što može utjecati na zdravlje vas i vaše dijete. Konačno, hodanje može pomoći u smanjenju oteklina; kretanje može pomoći smanjiti nakupljanje tekućine u nogama, gležnjevima i nogama koje dolaze s trudnoćom.

Kako započeti

Prije početka programa vježbanja, obratite se svom liječniku. Ako ste bili aktivni prije trudnoće, vjerojatno ne trebate olakšati program vježbanja. Ali ako povećate hodanje na početku trudnoće, radite na dobrom programu. Počnite šetati pet minuta dnevno i polako se povećajte na 30 minuta ili više. Jogging svibanj čak biti u redu za neke žene rano u trudnoći, ali to ovisi o vašem režimu vježbanja prije nego što ostane trudna i vaše cjelokupno zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije trčanja dok ste trudni.

Kontraindikacije

Postoje određeni slučajevi u kojima previše hoda možda neće biti sigurna tijekom trudnoće. Ako ste trudni i imate dijagnozu visokog krvnog tlaka, previše vježbi možda nije sigurno. Žene koje doživljavaju rane kontrakcije ili abnormalno krvarenje također trebaju ograničiti hodanje. Ako vam je voda prekinuta, trebali biste prestati vježbati. Uvijek slijedite upute liječnika za vježbanje tijekom trudnoće.