Kako koristiti suhu sauna

Nakon vježbanja ili stresnog dana u uredu, umirujuća toplina suhe saune je privlačna opcija. Suha toplina saune uzrokuje da se tijelo znoji i izaziva duboko opuštanje za mnoge ljude. Iako postoje konfliktni zaključci o medicinskoj učinkovitosti znojenja toksina u suhoj sauni, nema sumnje da je kupanje sa suhim kupkama jedan od najbrže zadovoljnih načina opuštanja i smirivanja tijela. Nekoliko pažljivih mjera predostrožnosti i priprema učinit će vašu suhu saunu iskustvo koje će biti puno ugodnije i zdravije.

Video dana

Korak 1

Pojite čašu vode prije ulaska u suhu saunu. Sa suhim temperaturama koje se pružaju do 185 stupnjeva celzijusa, vaše tijelo će trebati dodatnu vlagu. Dovedite bocu vode s vama u saunu u slučaju da se popunite.

Korak 2

Unesite saunu čistu. Isperite u tuš prije nego što uđete u saunu, ako je potrebno, uklonite svakodnevno onečišćenje s vaše kože. Ovisno o tome jeste li u javnoj ili privatnoj sauni, možete odabrati da nose kupaće kostime ili unesite saunu gol. Provjerite pravila prije nego što stignete na javnu saunu kako biste potvrdili bilo koji odjevni kod.

Korak 3

Donesite dva čista, velika ručnika u saunu i ne zaboravite zatvoriti vrata iza vas.

Korak 4

Stavite čisti ručnik na klupu. Možete sjesti na ručnik ili leći preko klupa kako bi se potpuno opustili. Koristite drugi ručnik koji ste donijeli sa sobom da biste obrisali znoj iz čela ili s bilo kojeg mjesta na svom tijelu koji treba pažnju dok se okupaš.

Korak 5

Uzmi duboke i sporim dahom i uživajte u sauni u trajanju od 15 do 20 minuta. Nemojte zaboraviti piti vodu ako se osjećate pržena, i izbjegavajte previše dugo boraviti u sauni i zagrijavati tkivo.

Korak 6

Ostavite saunu i isperite u tušu u mlakoj vodi kako biste uklonili višak znojenja i lagano ohladili tijelo prema dolje.

Korak 7

Pijte čašu ili dvije vode nakon što napustite saunu kako biste ponovo hidrirali vaše tijelo.

Što vam je potrebno

• Boca za vodu
• Velike ručnike
• Kupaći kostimi (opcija)

Savjeti

• Uvijek držite ručnike i vodu ruci. Ako su vam noge osjetljive na toplinu, nosite ih s sandalama kako biste ih zaštitili.

Upozorenja

• Obratite se svom liječniku ako imate bilo kakvih medicinskih stanja koja bi mogla utjecati na vas u toplini, kao što je stanje srca. Držite se hidratiziran i pratite brzinu otkucaja srca. Ako počnete osjećati vrtoglavicu ili pregrijanu, odmah ostavite saunu.