Kako liječiti nedostatak dopamina

Dopamin je kemikalija koja se prirodno pojavljuje u tijelu koja kontrolira kretanje, emocionalne reakcije, užitak, bol i motivaciju. Dopamin je neurotransmiter koji pomaže da se mozak dobro ponaša sa svojim tijelom. Stoga je stvaranje ravnoteže dopamina bitno za vaše mentalno i tjelesno zdravlje. Ako je vaš liječnik utvrdio da imate nedostatak dopamina, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste povećali razinu dopamina u tijelu.

Video dana

Korak 1

Uzmi lijekove. Lijekovi na recept za nedostatak dopamina, NDRI (norepinefrin i inhibitori ponovne pohrane dopamina) su antidepresivni lijekovi koji su specifično dizajnirani za povećanje razine norepinefrina i dopamina u tijelu sprečavanjem njihove apsorpcije u stanice. Bupropion je jedini NDRI odobren od strane Savezne uprave za lijekove, prema MayoClinic. com. Bupropion se prodaje pod imenima Wellbutrin, Wellbutrin SR i Wellbutrin XL. Vaš liječnik će odlučiti koja vam je doza najbolja. Poput mnogih drugih lijekova, NDRI-ovi imaju pridružene nuspojave.

Korak 2

Svakodnevno vježbajte. Sudjelujte u nekom obliku fizičke aktivnosti svaki dan 20 do 30 minuta. Vježba je od vitalnog značaja za podupiranje cjelokupnog zdravlja; međutim, vježbanje također povećava aktivnost u mozgu, koja regulira kemikalije mozga, prema Brookhaven National Laboratory. Pronađite aktivnost koja vam se sviđa, kao što je uzimanje klase u teretani, hodanje ili trčanje po vašem susjedstvu ili u parku.

Korak 3

Jesti zdravo. Jesti svježe voće i povrće, mršavih proteina i cjelovitih žitarica trebali bi biti uključeni u vašu normalnu prehranu kako biste podržali cjelokupno zdravlje. Kad god je to moguće, uključite hranu kao što su bademi, avokado, lima grah, bundeva i sezam, budući da je ta hrana pokazala povećanje razine dopamina. Kofein ima samo privremeni učinak na povećanje dopamina. Kad god je to moguće, izbjegavajte hranu koja ima visoku razinu šećera, zasićene masnoće ili kolesterola, kao i rafiniranu hranu. Te hrane zapravo mogu uzrokovati daljnje smanjenje razine dopamina.

Korak 4

Posjetite ili nazovite prijatelje. Pozitivne interakcije s drugima povećavaju aktivnost mozga i razine kemikalija u mozgu kao što je dopamin. Ako imate promjene u raspoloženju kao posljedica nedostatka dopamina, trošenje vremena sa voljenima može biti neposredno pojačanje raspoloženja.