Kako pratiti kalorije izgorene tijekom vježbanja na iPhone
Sadržaj:
Smartphone, poput iPhonea, može biti prikladan alat koji će vam pomoći upravljati vašim mršavljenjem. Možete preuzeti razne aplikacije - od kojih su mnoge besplatne - koje pomažu u praćenju kalorija koje unosite iz hrane, kao i praćenje kalorija koje ste snimali vježbom.
Video dana
Odabir aplikacije
Prvi korak u praćenju kalorija na iPhoneu ili nekom drugom pametnom telefonu je odabir aplikacije za zdravlje i fitness. Postoje razne besplatne i plaćene aplikacije koje pojednostavljuju postupak za izračunavanje potrošenih kalorija i omogućuju vam da pratite svoje vježbe. Najbolje od tih aplikacija omogućuju praćenje kalorija spaljene tijekom tjelesne vježbe pružajući sveobuhvatan popis tisuća različitih fizičkih aktivnosti.
Mjerenje prikupljanja
Za precizno procjenjivanje količine kalorija koje gori, mnoge aplikacije zahtijevaju određena mjerenja, kao što su visina i težina. Za visinu, vjerojatno možete koristiti visinu kako se pojavljuje u vozačkoj dozvoli. Budući da se težina mijenja češće od visine odraslih, trebali biste se vagati da biste dobili trenutni mjerni podaci. Prema Suzanne Hiscock, ACE certificiranom treneru za vježbanje i vježbanje, trebali biste se istovremeno vagati istovremeno i pod istim uvjetima prilikom svakodnevne ili tjedne promjene na skali.
Korištenje aplikacije
Nakon što preuzmete aplikaciju za praćenje po vašem izboru iz iTunes aplikacije i prikupili sve potrebne osobne podatke, morat ćete unijeti podatke u aplikaciju tijekom jednokratni postupak postavljanja. Nakon postavljanja možete započeti praćenje potrošenih kalorija odabirom vježbe s popisa aktivnosti. U mnogim takvim aplikacijama vaše vježbanje i hrana koju jedete bit će uneseni u sažetak svakodnevnog napretka koji će vam pomoći pratiti gubitak težine.
Food Tracker
Prilikom praćenja kalorija koje trošite tijekom vježbanja važno je da koristite i aplikaciju za mršavljenje kako biste pratili koliko kalorija uzimate. Jedna funta masnoća jednaka je 3, 500 kalorija neiskorištenih kalorija, prema predsjedničkom vijeću za fitness, sport i prehranu. Da biste izgubili težinu, trebate kontrolirati koliko kalorija uzimate, koliko koliko grije, kako biste stvorili kalorijski deficit koji gori neke od neiskorištenih kalorija. Većina aplikacija sadrži popis tisuća hrane koji će vam pomoći da zabilježite dnevni unos kalorija. To vam može pomoći u održavanju učinkovitog i zaokruženog pristupa gubitku težine.
