Kako rasteretiti mišiće nakon rođenja

Nakon što ste rodili, možda biste željeli izgubiti labavu kožu i tonirati trbušne mišiće. Ako ste imali ravni trbuh prije nego što ste zatrudnili, on se možda neće automatski vratiti nakon porođaja. Možete raditi na uklanjanju dodatne kože s ili bez medicinske intervencije. Imajte na umu da vam je trebalo nekoliko mjeseci da biste stavili težinu za trudnoću, tako da ćete trebati vremena da se vaše tijelo vrati u normalni oblik.

Video dana

Korak 1

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dijeta i vježbanja kako biste se riješili labave kože i mišića. Vaš liječnik može preporučiti čekanje od šest do osam tjedana nakon isporuke kako bi se tijelo moglo oporaviti.

Korak 2

Jedite prehranu trbušne masti. Postoje određene namirnice koje možete jesti, što može pomoći u uklanjanju višak masnoća u području abdomena. Prema ravnoj trbušnoj prehrani, trebali biste dodati hranu na vašu prehranu koja je visoko u nezasićenim masnim kiselinama. Neki primjeri ovih vrsta hrane su matice, avokado, maslinovo ulje i riba. Pratite i unos kalorija i izbjegavajte brzu hranu, prženu hranu i slatkiše.

Korak 3

Radite ab mišiće. Izvođenje trbušnih vježbi može zategnuti mišiće i riješiti se labave kože na tom području. Crunches može raditi gornji kormilar, a učinili su ih tako da ste ležali na leđima s koljenima savijeni. Podignite ramena s poda ugovarajući svoj kormilar. Obrnuti crunches uključuju vas ležeći ravno na leđima sa svojim nogama u zraku. Podignite kukove s tla, dok guraš leđa u pod. Ova vježba radi niže aps. Izvršite tri seta od 20 do 30 ponavljanja svake vježbe.

Korak 4

Dogovorite sastanak s plastičnim kirurgom. Ako se ne možete riješiti labave kože i mišića nakon rođenja, razmislite o medicinskoj intervenciji. Laserski tretmani uključuju primjenu topline na trake ispod površine kože kako bi ih stezali. Trbuščić zamotati uključuje uklanjanje višak masnoće i kože.

Savjeti

• Možete spriječiti labavu kožu i mišiće nakon poroda prateći vašu težinu tijekom trudnoće. U prosjeku, žena će dobiti između 25 i 35 funti dok je trudna.