Kako prepoznati ako vitaminima djeluju

Vitamini nisu čarobni pilule koje će pokazati rezultate odmah nakon što ih počnete uzimati. Zapravo, rezultati su često suptilni i spori da dolaze, tako da mnogi ne prepoznaju da se sve bolje. Obratite pozornost na promjene u tijelu pomoći će vam da shvatite jesu li vam vitamini koji rade ili trebate prilagoditi doziranje ili prebaciti na drugu marku ili kombinaciju.

Video dana

Korak 1

Napravite popis svih simptoma koje imate. To može uključivati ​​nedostatak energije, suhu kožu, česte prehlade ili slabu kosu i nokte. Možete koristiti časopis kako biste pratili koje simptome imate kada počnete uzimati vitamine i primijetite koliko su ozbiljni simptomi, bez obzira na to mijenjaju li se intenzitet ili ostaju stabilni i ako se pojave novi. Kada počnete uzimati vitamine, zabilježite sva poboljšanja ili promjene koje doživite.

Korak 2

Imajte na umu emocionalne i promjene raspoloženja. Na primjer, prema web stranici za magazin "Psihologija danas", vitamini B su neophodni za borbu protiv depresije i održavanje dobrog raspoloženja. Čini se također da pomažu u odbacivanju drugih problema s mentalnim zdravljem. Vitamini B također utječu na razinu energije; ako primijetite značajnu razliku nakon uzimanja vitamina nekoliko tjedana, znat ćete da rade.

Korak 3

Je li vaša krv testirana na nedostatke željeza i vitamina. Vaš liječnik može preporučiti niz ispita ili procjenu nedostataka, na temelju vaših simptoma. Kada počnete uzimati vitamine za taj problem, zabilježite promjene koje se javljaju. Još jedan test napravljen četiri do šest mjeseci kako bi provjerio jesu li vaše brojeve gore i da je nedostatak nestalo.

Korak 4

Potražite vanjske promjene. Ako pokušavate popraviti krhku kosu ili slabe nokte pomoću kozmetičkih i kozmetičkih pomagala, ali niste imali sreće, uzrok problema mogao bi biti nedostatak vitamina. Ako vaša kosa postaje mekša i sjajnija, a nokti prestanu pucati redovito, to bi moglo biti dobar pokazatelj da vaše tijelo sada dobiva dovoljno vitamina kako bi vaše tijelo radilo - i izgledalo - najbolje.