Kako za učvršćivanje MCL-a za skijanje

MCL napadi su uobičajeni među skijašima slobodnih stilova koji izvode antene trikove. Snažnjaci s velikim utjecajem stavljaju višak pritiska na medijalne kolateralne ligamente koji se nalaze na unutarnjoj strani zglobova koljena. Ublažavanje slabi ligament i povećava vjerojatnost MCL suza. Iako nikada nije dobra ideja za skijanje s ozljedom, možete koristiti specijaliziranu tehniku ​​snimanja kako bi se koljena stabilizirala tijekom zavoja i manevara.

Video dana

Priprema

Prije početka postupka snimanja obrišite nogu od bedra do baze vašeg telećeg mišića. Primjena sloja pjenastog omotača može zaštititi vašu nogu od bolnog uklanjanja dlačica tijekom postupka uklanjanja trake. Kako biste osigurali da se omotač od pjene ostavi u položaju, nanesite ljepilo za ljepljenje kože oko opsega nogu. Omotajte elastični omotač od baze vašeg telećeg mišića do vrha bedra.

Potrošni materijal

Korištenje pravilnih vrpci pomoći će da vaš MCL stabilizira tijekom dugog dana na padinama. Za početne korake postupka snimanja koljena koristite elastičnu ljepljivu traku koja ima širinu od 2 do 3 inča. Uz valjak od 1,5 cm elastične ljepljive vrpce, trebat će vam i roll tekućine koja ima širinu od 1,5 inča.

Anchor Strips and Position Knee

Prvi korak postupka snimanja uključuje primjenu dvije sidrene trake iznad koljena i dvije sidrene trake ispod koljena. Zamotajte dva komada 2- do 3-inčne elastične ljepljive trake oko sredine vašeg tele mišića u vodoravnom položaju. Ponovite postupak u podnožju bedra da biste dovršili početni korak. Provjerite da traka ne izravno dodiruje vašu kožu. Lagano saviti nogu i okrenite prste prema unutra kako biste započeli posljednje korake postupka snimanja.

MCL taping

Izrežite komad 1,5-inčne elastične trake od 8 do 10 inča. Nanesite vrpcu koja počinje na vanjskom rubu donjih sidrenih traka. Produljite traku preko unutarnjeg ruba koljena i spojite ga na unutarnji rub gornjih sidrenih traka. Nanesite drugu komad identične vrpce s unutarnjeg ruba donjeg sidra na vanjski rub gornjeg sidra. Ove vrpce trake trebale bi oblikovati oblik X u odnosu na MCL. Pokrijte criss-crossed komadiće trake s trakom od non-stretch traka. Pojačajte svoje sidrene trake s dodatnim komadom od 2 do 3 inča elastične ljepljive vrpce.