Kako uzimati vitamin C & E za kožu

Vitamini C i E imaju specifične uloge u zdravlju vaše kože. Vitamin C pomaže smanjiti učinke oštećenja sunca, koji osuši kožu i smanjuje njegovu elastičnost. Vitamin E pomaže popraviti grubu ili suhu kožu, uključujući kožu oštećenu sunčevom svjetlošću. Oba su dostupna u oralnim i lokalnim dodatcima, ali općenito su topikalne primjene učinkovitije jer koža završava primanjem veće koncentracije hranjivih tvari.

Video dana

Korak 1

Uzmite svaki dodatak svakog vitamina C i E svakog dana (oko 200 mg). Možete ih uzimati u odvojenim vremenima ili zajedno istovremeno, po mogućnosti na praznom želucu kako biste olakšali najučinkovitiju probavu vitamina. Pijte 8 unca vode s pilulama.

Korak 2

Operite kožu prije primjene bilo kakvih aktualnih aplikacija. Vitamini zarobljeni u uljima na vašoj koži ili odbijeni prašinom ili prljavštinom, neće imati nikakvu vrijednost vašoj koži.

Nanesite velikodušnu količinu krema za vitaminu C ili E na kožu i lagano ga trljajte prstima. Možete koristiti kremu koja sadrži i vitamine ili koristiti zasebne kreme. Utrljajte u kremi dok ne dobijete tanki sloj kreme koji pokriva vašu kožu.

Korak 4

Nanesite lokalne kreme jednom ili dva puta dnevno, ovisno o vašoj osobnoj želji i oštećenoj koži.

Savjeti

Svakodnevno konzumirajte preporučenu količinu vitamina C. Vitamin C se nalazi u mnogo voća, povrća i voćnih sokova, a može se uzimati i kao pilula. Dopunjavanje vaše kože vitamin C radi samo ako već dobijete preporučenu količinu vitamina C kroz svoju prehranu; inače, samo se bavite nedostatkom, a ne nadopunjavanjem prehrane i kože. Imajte na umu da topikalna primjena vitamina C ne računa se na prehrambene preporuke. Potrebno je najmanje dva ili tri tjedna prije nego što se prednosti ovih vitamina pojavljuju u vašoj koži. Sigurno je uzimati oralne pilule i istovremeno koristiti lokalne kreme.

• Upozorenja

Vitamin C topikalna krema nije zamjena za zaštitu od sunca. Obavezno nanesite zaštitu od sunca 30 minuta prije ulaska izravnog sunčevog svjetla. Ako razvijete reakciju na pilule, kao što je osip ili svrbež kože, prestanite koristiti i posjetite svog liječnika što je prije moguće. Vi svibanj imati alergijske reakcije na vitamine ili sastojak u kremi.