Kako preživjeti posljednje mjesece trudnoće s blizancima

Trudnoća s blizancima često nosi dvostruko veću brigu i nemir nego jednu trudnoću, osobito prema kraj iskustva. Rad vam može doći prije nego za ženu koja nosi jedno dijete; u prosjeku, žene trudne s blizancima isporučuju oko 36. tjedna, prema američkoj udruzi za trudnoću. Dok čekate rođenje, usredotočite se na održavanje zdravlja i udobnosti sebe i vaše bebe.

Video dana

Plan za isporuku

Budući da ste u opasnosti za isporuku bebe prije nego što dosegnete 40-tjednu točku, priprema se za rođenje na početku vašeg treći trimestar može vam olakšati um i osigurava da ste spremni za rad kada se to dogodi. Spremite torbu za bolnicu kada dođete do šestomjesečne oznake trudnoće. Praksa voziti u bolnicu sa svojim partnerom kako bi se osiguralo da zna najbrži način da stigne tamo. Zamolite svog liječnika da objasni što ima za posljedicu i cezarijansku sekciju i vaginalnu isporuku tako da razumijete obje mogućnosti.

Usredotočite se na opuštanje

Čak i ako vam liječnik ne stavlja na počinak u krevetu posljednjih mjeseci trudnoće, što više odmora možete dobiti kada nosite blizanke, to bolje, Vaš rastući trbuh će otežati da se okrene, i stavljajući noge gore može ublažiti nogu oteklina koja često prati blizanac trudnoće. Postavite kamp na udobnu lokaciju vašeg doma, kao što je vaš krevet ili udoban kauč. Postavite televizor i DVD player u blizini, pošaljite svog partnera u knjižnicu za knjige i filmove i stavite košaru s vodom i zdravih zalogaja uz vašu točku. Uz iznimku dnevne šetnice za vježbanje, provedite onoliko vremena koliko možete odmarati.

Jesti za energiju

Zdrava prehrana je ključna za svaku trudnicu, ali trebat će vam više od određenih hranjivih tvari kada nosite blizanke. U posljednjim mjesecima vaše trudnoće, pažljivo jelo može se osjećati vitalno i zadovoljno, a također će imati koristi od vaših rastućih beba. Prema KidsHealth, željezo i bjelančevine su posebno važni za žene koje nose višestruke, i oboje će vam pomoći da se osjećate energijom. Jedite mršavo crveno meso, željezo-obogaćenu žitaricu s mlijekom, grahom i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masnoća, poput svježeg sira i pudinga.

Pitajte za pomoć

Ako su vaši prijatelji i članovi obitelji ponudili pomoć, uzmite ih na svoje ponude u zadnjim mjesecima vaše trudnoće. Kako se vaša energija smanjuje, a mobilnost se smanjuje, zamolite prijatelje da pomognu bojati vrtić ili voditi poslove. Ako planirate dojiti oba blizanca, trebat će vam najmanje 500 dodatnih kalorija dnevno kako bi se proizvelo dovoljno mlijeka, prema magazinu "Roditelji".Zamolite prijatelje da unesu smrznute obroke koje možete spremiti nakon isporuke. Posjet sa voljenima također će zadržati duhove, a možda ćete biti previše zauzet za druženje nakon što bebe stignu.