Kako započeti s probiotikom

Probiotici su dobre, zdrave bakterije koje žive u vašem crijevu i pomažu u održavanju probavnog sustava u vrhunskom obliku. Međutim, ako se razbolite ili uzimate antibiotike, dobre bakterije u vašem tijelu mogu biti iscrpljene ili prekinute od strane loših bakterija. Možete preuzeti probiotike poput acidophila ili lactobacillusa kako bi ponovno razmjestili zdrave bakterije, a mnoge se namirnice uzgajaju tako da sadrže probiotike. Mnogi ljudi koriste probiotike da liječe sve od sindroma iritabilnog crijeva do infekcija kvasca. Uvijek se prijavite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posebno ako ste trenutno na lijekovima na recept.

Video dana

Korak 1

Pogledajte hranu koja sadrži probiotike, kao što je jogurt ili kefir, što je vrsta jogurta. Neki drugi mliječni proizvodi, poput kiselog vrhnja ili svježeg sira, također se mogu napraviti s živim i aktivnim kulturama. Kombucha, fermentirani japanski čaj, sadrži probiotike, a neke tvrtke proizvode mješavine soka ili šećerne žvake koje su načinjene od probiotika. Hrana i piće proizvedeni s probiotikima obično imaju niže razine bakterija, tako da će oni biti nježniji na trbuhu. Počnite s malom količinom, oko pola ili trećine preporučenog serviranja kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira i po potrebi povećati iznos.

Korak 2

Razmotrite probiotičke dodatke. Probiotici dolaze u obliku kapsula, tablete ili praha, a mogu biti ili jedan soj bakterija ili mješavina nekoliko sojeva. Vaš liječnik ili naturopath može vam pomoći da pronađete probiotički dodatak koji odgovara vašem stanju. Međutim, probiotici različito djeluju na svako tijelo, a dok jedan bakterijski niz može učiniti čudesa za proljev prijatelja, on ne može učiniti ništa za vašu.

Korak 3

Pročitajte naljepnicu svih dodataka koje razmišljate i slijedite sve upute pismu. Ako nije drugačije rečeno od svog liječnika, počnite s najmanjom dozom preporučenom i polako radite svoj put do doze koja vam odgovara.

Korak 4

Pitajte svog liječnika ako možete uzeti probiotike kako biste nadoknadili dobre bakterije koje su nenamjerno ubijene antibiotskim lijekovima. Često možete uzimati probiotike u kombinaciji s antibioticima, bez smanjenja učinkovitosti antibiotika, ako uzmete dva lijekova 12 sati međusobno. Međutim, jedenje jogurta ili pijenje kombucha može biti bolji način ponovnog dobivanja dobrih bakterija u vašem crijevima.

Upozorenja

• Probiotička hrana i dodaci su općenito sigurni, iako uzimanje vrlo velike količine može uzrokovati bol u trbuhu. Prema Harvard Medical School, postoji rizik povezan s probioticima za osobe s oštećenim imunološkim sustavom.