Kako nadoknaditi probiotikom nakon čišćenja debelog crijeva

Cilj postizanja čišćenja debelog crijeva je ispuštanje toksina i štetnih organizama koji su tijekom vremena nakupljeni u debelom crijevu. Preopterećenje toksičnosti u debelom crijevu može uzrokovati brojne bolesti, od gastrointestinalnih problema i debljanje do alergija i neplodnosti. Neke popularne metode za čišćenje debelog crijeva su jogurtna dijeta, hidroterapija debelog crijeva (kolonija), dodatni prašci i post. Bez obzira koji ste odabrali, najvažniji aspekt koji treba uzeti u obzir nakon čišćenja debelog crijeva jest nadoknaditi zdrave kolonije bakterija natrag u probavni sustav probioticima.

Video dana

Korak 1

->

Jedi jogurt ili kefir tri puta dnevno. Fotografija: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Jedite prirodni jogurti i kefir bogati probiotikom tri puta dnevno. Možete ga napraviti kod kuće ili, ako odlučite kupiti jogurt i kefir u trgovini zdrave hrane, kupite prirodnu i bez šećera raznolikim aktivnim aktivnim bakterijama.

Korak 2

->

Uzeti ujutro dobru kakvoću probiotika. Foto kredita: Osigurač / Osigurač / Getty Images

Uzmite kvalitetnu probavni dodatak ujutro na prazan želudac. Možete ih pronaći u odjeljku hladnjaka dodataka u trgovini zdrave hrane. Dobar probioitc može biti skup, ali imajte na umu da dobivate ono što plaćate. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja probiotika.

Korak 3

->

Konzumirajte dijetu bogatu prebiotikom. Foto-kredit: merznatalia / iStock / Getty Images

Konzumirajte dijetu bogatu prebiotikom. To su topljive hrane bogate vlaknima koje hrane probiotičke bakterije; nalaze se u voću i povrću, zobi i rižinoj zrna. Prebiotici povećavaju količinu dobrih bakterija u debelom crijevu.

Korak 4

->

Eliminirajte hranu koja promovira toksičnost i rast štetnih organizama. Uklonite sve namirnice koje promiču toksičnost i širenje štetnih organizama u tijelu koje se ubijaju i natječu s zdravim bakterijama u crijevima. Među takvim namirnicama su: prerađena hrana, proizvodi od pšenice, šećer, hidrogenirane masti, alkohol i visoki fruktozni kukuruzni sirup.

Korak 5

->

Jedi plodove sa jogurtom ili kefirom. Fotografija: RučnoPictures / iStock / Getty Images

Jedi voće jogurtom ili kefirom. Kada jedete plodove, koji su visoki u šećeru fruktoza, rizik od kvasca raste u tijelu nakon dvotočkog čišćenja. Kada se voće jede s jogurtom, prisutne probiotičke bakterije dolaze do šećera, čuvajući štetne organizme.

Što trebate

Probiotički bogati jogurt i kefir

• Probiotski dodatci
• Prebiotička hrana
• Savjeti

Pročitajte "Dijeta od jogurta", knjiga utemeljena na znanstvenim studijama o jogurtu, razumjeti važnost čišćenja debelog crijeva prirodno i sigurno, kao i potrebu za praćenjem probiotika kako bi nadomjestili gastrointestinalni trakt s zdravim bakterijama. Jogurt Dijeta je jednostavan za slijediti vodič za debelo crijevo čišćenje i nadopunjavanje gastrointestinalnog trakta s probiotičkim jogurtom.

• Upozorenja

Neki oblici čišćenja debelog crijeva, poput kolonije i posta, mogu biti opasni. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, akupunkturistom ili nutricionista o sigurnim metodama čišćenja debelog crijeva.