Kako nadvladati ekstremne zamor tijekom menstruacije
Sadržaj:
Menstruacija može biti neugodan dio života za žene. Za većinu, međutim, to je samo neugodnost. Za neke, međutim, simptomi mogu preuzeti vaš život i otežati funkcioniranje, pogotovo ako bolujete od umora. Postoje načini rješavanja ekstremnih umora povezanih s vašim razdobljem kako biste se mogli vratiti u svoj uobičajeni život i osjećati se bolje u svakodnevnim aktivnostima.
Video dana
Korak 1
Jedite nekoliko jela cijeli dan umjesto tri velika obroka. To čuva vašu energiju na stalnoj razini. Ako dopustite da vaše tijelo previše proteže bez hrane, možda ćete se probuditi i osjećati iscrpljeno. Uzmite proteine svaki dan, dodavajući posluživanje svakom obroku. Može se naći u hrani kao što su piletina i riba, koja će raditi na jačanju vaše energije i održavanju osjećaja upozorenja cijeli dan.
Korak 2
Pijte vodu umjesto sode i sokova koji sadrže puno šećera. Voda će vas zadržati hidratacijom, što može spriječiti osjećaj umora uzrokovan dehidracijom.
Korak 3
Izbjegavajte kofein i alkohol tijekom menstruacije. Ove tvari mogu otežati spavanje čvrsto cijelu noć, što može ostaviti da se osjećate iscrpljeno sljedećeg dana. Oslanjajući se na kofein za podizanje gore samo će vas probuditi za kratko vrijeme i rezultirat će sudar koji vas ostavlja još umorni kasnije.
Korak 4
Održavajte pravilnu prehranu uzimanjem multivitamina svaki dan. Bolesna pothranjenost učinit će vam se umorom, pogotovo kada ste menstruirani.
Korak 5
Svakodnevno vježbajte. To može biti nešto lagano kao 30-ak minuta hoda. Važno je ustajati i krenuti, što će vam dati energiju i omogućiti vam da se večer odmorite u potpunosti.
