Kako prirodno očistiti utjecaje debelog crijeva

Postoji niz čimbenika koji mogu pridonijeti djelovanju debelog crijeva, uključujući tromo debelo crijevo, nedovoljno vlakno u prehrane, nedostatka vode, bolesti, stresa, alergija ili samo loših prehrambenih navika. To uzrokuje nadutost, nelagodu, glavobolje i umor. Postoji nekoliko stvari koje se mogu početi u početku potaknuti uklanjanje, ali trajne promjene moraju se napraviti u prehrani i načinu života tijekom vremena kako bi se izbjegao stanje u budućnosti.

Video dana

Korak 1

Utvrdite da li ste doista imali zahvaćeni debelo crijevo. Očigledni znak je nedostatak pokreta crijeva. To može biti bilo gdje od nekoliko dana do čak tjedana. Kada postoje pokrete crijeva, oni mogu biti manji ili uski. Vi svibanj također doživjeti potrebu da se eliminiraju bez rezultata. Ostali znakovi uključuju glavobolje ili druge bolove u tijelu, loš dah, akne i opći umor.

Korak 2

Jedite dijetu za čišćenje svježeg voća i povrća, smeđe riže i drugih cjelovitih žitarica. Privremeno ukloniti sve životinjske proizvode iz prehrane; Izbjegavajte sve rafinirane brašno i šećere, uključujući bijeli kruh, tjesteninu, kekse, kolače itd. Slijedite ovu cjelovitu hranu, vegetarijansku prehranu dok se ne ustanovi normalna funkcija crijeva - barem jedan potpuni kretanje po danu. Ovo može potrajati samo tjedan dana ili čak dva do tri mjeseca. Uključite matice, sjemenke, soje i tofu da biste bili sigurni da dobivate dovoljno proteina.

Korak 3

Očistite donji crijevo čistim klistvom vode. Nemojte koristiti prekomjerne šupljine koje sadrže fiziološku otopinu, jer to može dovesti do dehidracije. Počnite ispirati debelo crijevo s toplom vodom. Ponovite jedan ili dva puta, na kraju upotrijebite hladnu vodu. To će vam pomoći da popustite stolicu u donjem crijevu i potaknuti kretanje debelog crijeva. U prvom tjednu može biti potreban klistir po danu za preoblikovanje crijeva.

Korak 4

Uzmite jednu ili dvije kapsule cascara sagrada ili drugu dodatnu biljnu čišćenje na bazi kaskara svake večeri prije spavanja. Ako nakon nekoliko dana nema rezultata, povećajte dozu za jednu kapsulu dnevno, ne više od šest dnevno. Cascara sagrada je prirodni biljni laksativ koji se smatra sigurnim za dugotrajnu uporabu. Nemojte koristiti sennu ili druge oštre laksative jer mogu stvoriti ovisnost.

Korak 5

Uzmite dodatak vlakana kao što je psyllium prah svakog jutra nakon buđenja. Psyllium pomaže u rasprostranjenju crijeva i stimulira kretanje debelog crijeva. Također pomaže gurati stare fekalne tvari kroz crijeva. Pazite da uzmite puno vode s dodatkom vlakana kako biste izbjegli stvaranje blokada. Vlakna su važan dio zdrave prehrane, zbog čega je nova prehrambena piramida preporučila da barem pola zrna bude cjelovita žitarica.

Korak 6

Idite za dugo živahnu šetnju svaki dan. USDA preporučuje dnevno najmanje 30 minuta umjerene do snažne vježbe. To može uključivati ​​trčanje, vožnju hodom, biciklizam ili aerobik. Vježba pomaže u poboljšanju probave, povećanju energije i premještanju limfne tekućine u cijelom tijelu. Ona također pomaže ublažiti stres koji može pridonijeti zatvoru.

Što vam je potrebno

• Enema torba ili kantica
• Cascara sagrada-based biljni sredstvo za čišćenje
• Psyllium prah ili drugi vlakno dopuna
• Raznolikost svježeg voća i povrća

Savjeti

• Pijte dosta vode tijekom dana. Pravilo paljenja je pola težine u unce svaki dan. Na primjer, 120 lb. žena bi trebala otprilike 60 oz. vode dnevno. To je ekvivalent od tri srednje sportske boce.

Upozorenja

• Nakon što se ustanovite normalne navike crijeva, vratite se normalnoj prehrani. Uključite polagano masti i životinjske proizvode. Obratite pozornost na hranu koja može uzrokovati zatvor i izbjegavati ih.