Kako mjeriti potkožnu masnoću
Sadržaj:
- Budući da se potkožna masnoća nalazi odmah ispod vaše kože, obučeni profesionalci mogu mjeriti vaše razine koristeći kalupe kako bi izmjerili vaše nabore kože. Obično će se skinbroold mjerenja na nekoliko dijelova vašeg tijela, što može uključivati vaš abdomen, strane, prsa, leđa ruke i prednje strane bedara. Od tamo, stručnjak može procijeniti svoju razinu masti u tijelu na temelju nekoliko mjerenja. Za muškarce, koji imaju tendenciju da pohranjuju težinu u svojoj sredini, izračun tjelesne masti obično se temelji na mjerenjima abdomena, bedara i prsa; za žene, koje imaju tendenciju pohranjivanja težine u bedrima i kukovima, izračun se temelji na mjerenjima bočne, bedrene i ruke.
- Također možete mjeriti potkožnu masnoću kroz DXA, ili dvostruku rendgensku apsorpciju. Ova rendgenska tehnologija u osnovi stvara sliku cijelog tijela koja prikazuje distribuciju masti, tako da ćete moći vidjeti vašu potkožnu razinu masnoće - kao i bilo koju masnoću pronađenu duboko u abdomenu. DXA nudi potpuniji pregled u sastavu vašeg tijela i omogućuje stručnom da točno mjeri vaš ukupni postotak masnog tkiva, umjesto da procjenjuje razinu masti u tijelu preko mjeračima kože.DXA mjerenja zahtijevaju specijaliziranu medicinsku opremu, međutim, možda ćete morati posjetiti specijalizirani laboratorij za vježbu sportova kako biste dobili test. Procjena DXA-ja također može koštati više od mjerenja na koži.
Imajući dovoljno potkožnog masnog tkiva da "udari centimetar" možda neće imati zdravstvenih rizika masnog tkiva dubokog abdomena, ali može i dalje se postiže postizanjem vrlo slabog i toniranog stas. A ako ste u zdravoj tjelesnoj težini i pokušavate izgledati bolje, mjerenje potkožne razine masnoća može biti najbolji način za praćenje vašeg napretka jer vjerojatno nećete vidjeti ogromne rezultate na ljestvici. Međutim, morat ćete se posavjetovati s profesionalnim osobljem kako biste dobili precizno čitanje - mjerenje potkožnog masnog tkiva zahtijeva stručnu stručnost ili medicinsku opremu.
Budući da se potkožna masnoća nalazi odmah ispod vaše kože, obučeni profesionalci mogu mjeriti vaše razine koristeći kalupe kako bi izmjerili vaše nabore kože. Obično će se skinbroold mjerenja na nekoliko dijelova vašeg tijela, što može uključivati vaš abdomen, strane, prsa, leđa ruke i prednje strane bedara. Od tamo, stručnjak može procijeniti svoju razinu masti u tijelu na temelju nekoliko mjerenja. Za muškarce, koji imaju tendenciju da pohranjuju težinu u svojoj sredini, izračun tjelesne masti obično se temelji na mjerenjima abdomena, bedara i prsa; za žene, koje imaju tendenciju pohranjivanja težine u bedrima i kukovima, izračun se temelji na mjerenjima bočne, bedrene i ruke.
Kompozicija za mjerenje tjelesne mase s DXA
Također možete mjeriti potkožnu masnoću kroz DXA, ili dvostruku rendgensku apsorpciju. Ova rendgenska tehnologija u osnovi stvara sliku cijelog tijela koja prikazuje distribuciju masti, tako da ćete moći vidjeti vašu potkožnu razinu masnoće - kao i bilo koju masnoću pronađenu duboko u abdomenu. DXA nudi potpuniji pregled u sastavu vašeg tijela i omogućuje stručnom da točno mjeri vaš ukupni postotak masnog tkiva, umjesto da procjenjuje razinu masti u tijelu preko mjeračima kože.DXA mjerenja zahtijevaju specijaliziranu medicinsku opremu, međutim, možda ćete morati posjetiti specijalizirani laboratorij za vježbu sportova kako biste dobili test. Procjena DXA-ja također može koštati više od mjerenja na koži.
Mjerenja ostalih tjelesnih masti
Ostala mjerenja postotka masnoća u tijelu mogu vam pomoći da odredite razinu masti u tijelu. Podvodna vaganja, na primjer, mogu vam pomoći u određivanju vašeg sastava tijela, iako neće razlikovati subkutanu i visceralnu masnoću. BodPod analiza također vam omogućuje da odredite svoj postotak masnog tkiva bez potrebe za rješavanjem neugodnosti podvodnog vaganja, iako to također neće odrediti koliko tijelo masnoće dolazi od potkožnog masnog tkiva.Za najbolje rezultate razgovarajte sa svojim liječnikom ili specijalistom sportske medicine - oni mogu preporučiti najbolji test - ili kombinaciju testova - za mjerenje tjelesne masti i praćenje napretka gubitka masti.
