Kako napraviti vaš probavni sustav rade brže

Sadržaj:

Video dana
Stvari koje trebate

Spori probavni sustavi mogu vam ostaviti osjećaj letargije, nadutosti i možda čak i kao da ste stekli težinu. Vaš probavni sustav je bitan dio vašeg metabolizma, a uz uklanjanje otpada, kroz ovaj sustav apsorbiraju se i vitamini i ostali nutrijenti koji su u vašoj hrani. Dobro funkcionirajući probavni sustav zahtijeva da jedete zdravo, svježe, cjelovitu hranu; Pij puno vode; i vježbati redovito.

Video dana

Korak 1

Slažite manje obroke češće. Prekinite standardnu rutinu za doručak, ručak i večeru do šest manjih obroka, svaka dva do četiri sata, kako bi vaš probavni sustav neprestano radio, što može pomoći u njegovoj učinkovitosti. Prejedanje na jednom mjestu može usporiti vaš probavni sustav, a također povećava šansu vašeg tijela da skladišti višak hrane koju ne može koristiti kao masnoću.

Korak 2

Pijte vodu redovito tijekom dana. Voda pomaže da sve vaše tjelesne funkcije budu glatko, uključujući vaš probavni sustav. Tekućina pomaže pri kretanju vaše hrane iz vašeg želuca kroz crijeva i do kraja probavnog procesa. Držite šalicu na stolu i pijete vode po satu.

Korak 3

Konzumirajte hranu bogatu vlaknima. Vlakna se vežu na vašu hranu i pomažu joj da prođe kroz probavni sustav. Iako možete kupiti dodatke vlaknima i prašci, to se prirodno nalazi u mnogim namirnicama koje su vrlo hranjive za jesti, uključujući svježe voće, povrće, orasi, sjemenke i kruh od cjelovitog zrna. Uključite barem jednu hranu s vlaknima u svakom obroku.

Korak 4

Uključite mono i polinezasićene masti u svoje obroke, koje zajedno s vašim srcem mogu poboljšati brzinu probave i metabolizma. Bademi, avokado i maslinovo ulje korisni su za zdravu mast.

Korak 5

Premjestite svoje tijelo i budite aktivniji. Sjedni stil života može dovesti do sporog probavnog sustava. Što se vaše tijelo pomiče i krv teče, to će više vaše aktivnosti pozitivno utjecati na vaše probavne i metaboličke razine. Igrati se sportom, uzeti plesnu klase, pridružiti se teretani ili čak redovito pješačiti do odredišta, a ne voziti se ili uzeti autobus.