Kako se napiti s elektrolitima bez šećera

Zamjena elektrolita je neophodna tijekom razdoblja pretjeranog znojenja kako bi se izbjeglo ozbiljno i potencijalno životno ugrožavanje stanje pod nazivom hyponatremia. Ovo stanje događa se kada se previše natrija izgubi u tekućinama oko vaših stanica, uzrokujući da voda uđe u vaše stanice, što ih ostavlja oticanje s viškom vode. Vaše tijelo postaje preplavljeno, osobito vaš mozak, što rezultira simptomima kao što su dezorijentacija, umor, zbunjenost, halucinacije i koma. Rehydrate i ponovno uspostaviti ravnotežu elektrolita bez šećera i aditiva komercijalnih preparata, stvaranjem vlastitog napitka za elektrolit.

Video dana

Korak 1

Dodajte morsku sol, sok od limuna i vodu u posudu za miješanje. Temeljito protresite.

Korak 2

Zdravi na okus s rafiniranim ekstraktom stevije. Stevia je zamjena za šećer s 0 kalorija; to je slađe od šećera.

Korak 3

Pijte malu količinu odjednom, često mijenjajte kako se morska sol ne bi smirila.

Korak 4

Korištenje tijekom ili neposredno nakon vježbe za nadopunjavanje tekućina i elektrolita.

Stvari koje trebate

• 1 kvart vode
• 1/2 tbsp. morska sol
• 2 limuna, svježe iscijediti
• Shaker kontejner
• Rafinirani ekstrakt stevije

Savjeti

• Koristite različite vrste voća, kao što su limun, jagode ili naranče, kako bi stvorili alternativne mješavine elektrolita. Budite svjesni da svako svježe voće koje ste uključili dodati će prirodni šećer na piće.

Upozorenja

• Ne pokušavajte sami liječiti ozbiljnu dehidraciju. Ako pokazujete simptome hiponatrijemije, kao što su dezorijentacija, umor i halucinacije, ili sumnjate na umjerenu ili tešku dehidraciju, idite na najbližu hitnu službu.