Kako smanjiti krvni tlak u ordinaciji

Vaš krvni tlak može se povećati kada se nalazite u liječničkom uredu. Prema američkom udruženju srca," krvni tlak može se privremeno povećati kada ste pod stresom, [no] stres nije dokazano da uzrokuje dijagnozu visokog krvnog tlaka. "Postoje jednostavne tehnike koje možete koristiti kako biste održali krvni tlak na normalnoj razini kada se suočite sa stresnim situacijama, kao što je liječnički sastanak

Video dana

Korak 1

->

Izbjegavajte kofein

Izbjegavajte kofein jedan sat prije vašeg imenovanja. Prema Nacionalnom institutu za srce, krv i pluća, "kofein u kavi i ostalim pićima kao što su čaj i sodas samo podiže krvni tlak privremeno. "

Korak 2

-> > Sjedite udobno.

Sjedite udobno dok se krvni tlak kontrolira noge na podu, noge nerazvrstane i vaša ruka na stolu (ako je moguće).

Korak 3

->

Prikažite umirujuću scenu.

Zamisli smirujuću scenu u vašem umu, koristeći sva vaša osjetila. To može biti oceansko mjesto, šetnja mirnom stazom, nježno teče rijeka ili lijep vrt - sve što opuštaju za vas.

Korak 4

->

Uzmite si vremena.

Ako je krvni tlak povišen, pitajte nekoliko minuta da se opustite i ponovno ga uzmete.

Savjeti

Ostavite rano za sastanak, tako da ne rushing, uhvaćen u prometu i dolazak tamo kasno. To će vam pomoći da ostanete mirni kada se vaše čitanje poduzme.