Kako mršaviti s hipoglikemijom

Hipoglikemija je karakterizirana niskom razinom glukoze u krvi. Uobičajeno, razine šećera u krvi trebaju ostati konzistentne tijekom dana. Postizanje odgovarajuće tjelesne težine može zapravo pomoći hipoglikemiji izravnavanjem šećera u krvi, a dijete za gubitak težine i hipoglikemiju vrlo su slični. Obje uključuju izbjegavanje hrane visoke razine šećera, masnoća i kalorija, usredotočujući se na hranu bogatu proteinima i niske masnoće.

Video dana

Korak 1

Izbjegavajte slatkiše, bezalkoholna pića, slastice ili bilo koju drugu hranu koja sadrži tablični šećer. Imaju velike količine kalorija i masti. Šećer u tim proizvodima se razgrađuje i brzo apsorbira u krvotok, čime se glukoza ne proizvodi u skladu skladu.

Korak 2

Izaberite hranu bogatu proteinima i složenim ugljikohidratima, kao što su orašasti plodovi, meso, žitarice i sjemenke. Ove stavke često pomažu smanjiti kolesterol i održavaju stabilnu razinu glukoze.

Korak 3

Ako je moguće, odaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti, kao što su meso s malo masnoća, mliječni proizvodi i sirevi. Prema Jacksonu Siegelbaum Gastroenterologiji, pokazalo se da namirnice s niskom masnoćom pomažu u hipoglikemiji. Rezanje natrag na stavke visoke masnoće također će vam pomoći s gubitkom težine.

Korak 4

Jedite šest malih obroka dnevno umjesto tri velika obroka. To održava proizvodnju glukoze u sporom i ravnomjernom ritmu. Također će zadržati metabolizam dosljedan, što pomaže u pružanju energije i izdržljivosti za vježbanje.

Korak 5

Jedite samo preporučene veličine posluživanja za obroke i zalogaje. Prejedanje može uzrokovati nestabilni šećer u krvi, kao i nepotrebne kalorije i masnoće.

Korak 6

Vježbajte 30 minuta dnevno, ali budite oprezni da ne pretjerujte. Učinite kombinaciju kardiovaskularnih vježbi, kao što su plivanje ili jogging i vježbe snage, kao što su škripanje ili udubljenja. To će vam pomoći u opekama kalorija.

Korak 7

Izbjegavajte alkohol i kofein što je više moguće. To može smanjiti šećer u krvi i dodati kalorije na dijetu, što im predstavlja problem za hipoglikemiju i dijete za gubitak težine.

Stvari koje trebate

• Hrana bogata proteinima
• Niska masnoća

Savjeti

• Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije nego što pokušate izgubiti težinu.