Kako mršaviti s kuhanom rižinom

Ako su vaši članovi obitelji pohvalili iz Azije, najvjerojatnije su vam poslužili obliku rižine vode, hsi-fan ili congee, za doručak ili kao iscjeliteljski tonik da biste oživjeli energiju. Dok rižina skuhanog riže uklanja rižu, a tradicionalna konja koristi malu količinu riže kuhane u velikoj količini vode, smatra se da su obje verzije ljekovita hrana, kao i alat za gubitak težine, prema "The Book of Jook: Kineske medicinske poroze: Zdrava alternativa zapadnom doručku ", akupunkturista i stručnjaka za kineske lijekove Bob Flaws.

Video dana

Riža voda

Korak 1

Stavite 1 šalicu riže u sito i isperite pod tekućom vodom. Premjestite rižu u posudu zajedno s 4 šalice vode.

Korak 2

Kuhajte rižu dok ne postignete, prema uputama pakiranja, a zatim ispustite kroz sito tijekom mljevenja riže.

Korak 3

Rezervirajte vodu u staklu. Dodajte sol, po želji, a zatim pijte kuhanu rižu vodu tijekom dana.

Congee

Korak 1

Kuhajte 1 šalicu riže u 4 do 7 šalica vode, ovisno o tome koliko debe želite svoj kašu.

Korak 2

Kuhajte preko noći u laganom štednjaku, ili dva do četiri sata na štednjaku uz nisku toplinu.

Korak 3

Dodajte mršavo meso, jaje, povrće ili jedite konjsku ravnicu.

Za mršavljenje

Korak 1

Smanjite ukupni unos kalorija zamjenom jednog obroka dnevno s konjugom. Ako je tipičan obrok prethodno 650 kalorija i vaš konj je 150, vaš 500 kalorija dnevni deficit će proizvesti gubitak težine od 1 funta tjedno.

Korak 2

Povećajte dnevnu razinu aktivnosti kako biste izgubili težinu. Na primjer, ako vaganje od 165 funti i ples aerobno na snažan tempo za jedan sat dnevno, vi ćete izgorjeti dodatnih 524 kalorija, vjerojatno izgubiti dodatnu funtu tjedno.

Korak 3

Uključite druge aspekte azijske prehrane u svoj plan mršavljenja, kao što su jeli puno svježeg voća i povrća, jedući više sojinih proizvoda, često jesti ribu i piti zeleni čaj s vašim obrocima vaš rizik od kronične bolesti do 65 posto, kaže University of California San Francisco Cancer Resource Center.

Što trebate

• Rice
• Sieve
• Voda
• Pot
• Staklo za piće
• Sporo kuhalo

Savjeti

• Eksperimentirajte s količinom vode za kuhanje congee. Više vode će rezultirati tanjom, više juhe poput konzistencije, dok manje vode će proizvoditi kašu koja je slični konzistencije zobene pahuljice.

Upozorenja

• Posavjetujte se s liječnikom prije početka prehrane ili programa vježbanja.