Kako mršaviti igranje plesnog plesnog revolucije

Dance Dance Revolution (DDR) započeo je kao popularna arkadna igra krajem 1990-ih. Tinejdžeri su privučeni plesnim ritmovima pumpirajućim srcem i jednostavnom pretpostavkom: Stomp na plesnoj podlozi u uzorku označenom strelicama na zaslonu. Međutim, DDR je stvorio drugu iznenađujuću revoluciju. S izdavanjem DDR franšize na kućnim video igraćim konzolama, entuzijasti mogu donijeti glazbu i poteze kući, a oni koji su redovito igraju primijetili dosljedno mršavljenje i toniranje mišića. DDR, kada se koristi u određenim smjernicama, važan je alat za vježbanje, osobito za pojedince koji nisu motivirani tradicionalnim vježbama rutine.

Video dana

Korak 1

Kupite kompatibilnu konzolu za kućno video igre. DDR je objavljen na gotovo svim popularnim sustavima igara, od svih verzija Sony PlayStation i Microsoftove Xbox, do Nintendo GameCube i Wii. Za one koji već posjeduju konzolu za videoigre, nema potrebe za kupnjom novog. Međutim, za one koji nemaju gaming sustav, PlayStation 2 se smatra najboljom platformom za DDR zbog običnog broja naslova koji su posebno izdani za njega.

Korak 2

Odaberite DDR igru. Iako su na određenim sustavima igara dostupni samo određeni naslovi, još uvijek postoje brojne verzije DDR-a koje možete odabrati za svaku konzolu. Mnogo novijih izdanja kao što su DDR Max i DDR Extreme nude više glazbenih zapisa, no ključ je kupiti najmotivniji proizvod. Popis pjesama dostupan je za svaki naslov i može pomoći potrošačima kupiti DDR igre s plesnim ritmovima koje osobno najviše vole.

Korak 3

Pronađite plesnu podlogu. Iako se sve DDR igre mogu reproducirati s kontrolerom, postavljanje nije pogodno za gubitak težine. Da bi se DDR pretvorio u iskustvo gorenja kalorija, potrebno je koristiti plesnu podlogu. Plesni jastučići oponašaju stvarne igre DDR arkada dopuštajući igraču da korača dijelove jastučića koji odgovaraju uzorku na zaslonu. Plesni jastučići dostupni su po različitim cijenama, ovisno o materijalu. Međutim, dok su platnene jastučiće obložene plastičnom folijom najjeftiniji, imaju tendenciju klizanja i skupljanja tijekom uporabe. Umetak od pjene i metalni jastučići su najsporniji, a dok su skupi, trošak je minimalan u usporedbi s članovima teretane i ostalim programima vježbanja. Također, kao u arkadi, igrači mogu zadržati svoje cipele pri korištenju metalnih plesnih jastučića, što je atraktivna opcija prilikom razmatranja udobnosti i potencijalnih ozljeda.

Korak 4

Odaberite način DDR vježbanja. Svako izdanje DDR home izdanja nudi način vježbanja koji nije dostupan u arkadnim verzijama. U načinu vježbanja igrači unose visinu i ciljeve vježbanja, uključujući trajanje sesije i ciljani broj izgorenih kalorija.Na kraju svake pjesme prikazuje se broj izgorenih kalorija zajedno s ukupnim brojem za sesiju i ukupnom akumulacijom od prvog dana. Način DDR vježbanja također nudi perspektivu za igrače usporedbom tih rezultata s drugim vježbama, uključujući i koliko kilometara bi pojedinac trebao trčati kako bi postigao iste prednosti.

Korak 5

Povećajte težinu. DDR pjesme nude različite težine, od početnika do teških. U načinu vježbanja, igrači ne moraju brinuti o "neuspjehu" pjesme i zaustavljanju akcije, čime se prekida vježba. Međutim, broj otkucaja srca povećava se s teškoćama, a igrači će pronaći više kardiovaskularne koristi u izazivanju sebe.

Korak 6

Reproduciraj DDR često. Kao i svaka rutina vježbanja, DDR se mora ponoviti. Sesije bi idealno trebale trajati najmanje 30 minuta dnevno, pet dana tjedno, ako je krajnji cilj gubitak težine. DDR bi trebao biti jedan aspekt cjelokupne promjene u načinu života, promjena koja uključuje vježbu, ali i prehrambene promjene i dosljedno spavanje. Periodična DDR natjecanja su zabavna, ali neće doprinijeti gubitku težine.

Što vam je potrebno

• Kompatibilna konzola za kućnu video igre
• DDR video igra
• DDR plesni jastučić

Savjeti

• DDR je intenzivan i igrači moraju piti dovoljno vode da ostanu hidratirani i sigurni, Kupite dvije plesne ploče i DDR s partnerom. Iako opcija s dva igrača nije dostupna u načinu vježbanja, miješanje s malom prijateljskom konkurencijom dobar je način da se razbije monotonija i rekindle motivacija.

Upozorenja

• Nemojte pokretati DDR Workout program ili bilo koju drugu fitness rutinu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Nemojte se oslanjati isključivo na DDR arkadni stroj za mršavljenje. Kod više od jednog dolara po igri, troškovi igranja DDR-a izvan kuće mogu se brzo zbližiti.