Kako izgubiti 50 funti s Farrellovim ekstremnim bodyshapingom

Farrellova eXtreme Bodyshaping program je vježbanja i prehrane u studiju. Koristi trening snage, kardio i kickboxing elemente. Program se ne temelji na gubitku određenog broja kilograma, već o dobivanju oblika. Ne računate kalorije da matematički jamče gubitak težine svaki tjedan, budući da biste koristili program stalnog gubitka, tako da ne možete predvidjeti koliko će dugo trajati 50 funti. Umjesto toga, točno slijedite program i napravite plan vježbanja i prehrane kako biste bili sigurni da ćete izgubiti težinu što je brže moguće. Dobiti odobrenje od svog liječnika prije početka ovog programa.

Video dana

Korak 1

Pronađite lokaciju u blizini ako koristite Farrellovu web stranicu. Lokacije su u Iowi, Nebraski, Južnoj Dakoti, Wisconsinu, Coloradu, Minnesoti, Arizoni i Illinoisu.

Korak 2

Posjetite Farrellovu lokaciju kako biste se prijavili za 10-tjedni izazov, što je prvi dio programa. Farrell's nudi eXtreme Bodyshaping 10-tjedni tečaj četiri do pet puta godišnje, a razlikuju se po lokaciji.

Korak 3

Izradite plan obroka s Farrellovim stručnjakom za ishranu. Trener Farrellova eXtreme Bodyshaping pomaže vam u osmišljavanju uravnoteženog programa s dovoljno ugljikohidrata i proteina. Pokažite ga svom liječniku na odobrenje prije početka prehrane dijela programa.

Korak 4

Jedite šest puta dnevno po planu prehrane. Nemojte preskočiti obroke, jer vaše tijelo treba kalorije za izgradnju mišića. Provjerite sadrži li vaš plan različite hrane jer dijete koje ograničava unos hranjivih tvari, kao što je Atkins, koja vam govori da ne jedete mnogo ugljikohidrata, može dovesti do nepotrebne hrane i nuspojava poput vrtoglavice i glavobolja.

Korak 5

Pohađajte četiri do šest vježbi tjedno. Klase su u skupinama i podijeljene između treninga snage i kardio u svakoj klasi. Vježba na razini 10, kao instruktori Farrell eXtreme Bodyshaping preporučuju. Vježba s većom intenzitetu gori više kalorija kako biste brže stigli do cilja za mršavljenje. Postavljajte pitanja ako niste jasni u vezi s vašim oblikom vježbanja ili pokretima. Nepravilna tehnika može dovesti do ozljeda.

Korak 6

Prijavite se za Farrellovu beskonačnu transformaciju, koja dolazi nakon 10-tjednog eXtreme Bodyshaping programa. Ovaj drugi program pomaže vam nastaviti s vašim planom prehrane i vježbanja sve dok ne postignete svoj cilj i izgubite 50 funti.

Savjeti

• Nemojte se obeshrabriti ako ne izgubite težinu jednako brzo kao i drugi ljudi u programu. Brzo mršavljenje je nezdrav. Nacionalni instituti zdravstva preporučuju 1 do 2 kilograma mršavljenja tjedno. Uzmite si vremena i izgubite 50 kilograma zdrav način, koji je spor i stabilan kroz prehranu i vježbu.