Kako održavati kožu tijekom mršavljenja

Za održavanje vaše kože tijekom gubitka težine može se postići uzimanjem vremena za izgubiti težinu i vježbanje. Kompletan program gubitka težine uključuje zdravu prehranu i režim vježbanja vježbanja cijelog tijela. Osiguravanje vašeg tijela s hranjivim tvarima, vitaminima i vodom također može pomoći održati elastičnost vaše kože dok se težina oporavlja, a vježba povećava mišićni ton.

Video dana

Korak 1

Polako izgubite težinu. Gubitak težine u kratkom vremenu ne daje koži dovoljno vremena da se smanji. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje gubitak ne više od 2 funti tjedno.

Korak 2

Održavajte elastičnost kože tijekom gubitka težine. Vitamin A, koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću, punomasno mlijeko i jetra, može pomoći u održavanju i popravljanju kože. Napunite prehranu s puno povrća i voća kako biste maksimalno povećali unos vitamina i minerala.

Korak 3

Pijte puno vode da ostanete hidratizirani. Razina hidratacije kože jedan je od najvažnijih faktora koji utječe na elastičnost kože.

Korak 4

Izvršite vježbe snage i otpora. Korištenje tjelesne težine, slobodne težine ili vježbe koje pomažu u opremi, dajte svom tijelu puno vježbanja tri puta tjedno, ne uzastopnim danima za izgradnju mišića i davanje definicije vašem tijelu dok izgubite masnoću.

Korak 5

Izbjegavajte pušenje i pijenje. Pušenje cigareta uzrokuje biokemijske promjene u tijelu koje ubrzavaju starenje, a kako starimo, vaša koža gubi elastičnost, prema Aging Skin Net.