Kako održavati zdravu kosu
Sadržaj:
Čuvanje vaše zdrave kose može spriječiti određene uvjete. Nezdrava kosa može dovesti do stanjivanja, proćelavog i suhog. Stvaranje promjena načina života može održati zdravu kosu i smanjiti vjerojatnost pojave tih stanja. Morat ćete više učiniti za vašu kosu nego jednostavno prati i češaljiti kako bi je ostala zdrava. Ako počnete primijetiti stanjivanje kose, dogovorite sastanak s vašim liječnikom.
Video dana
Korak 1
Učite vrijeme za vježbanje. Fizička aktivnost poboljšava dotok krvi u glavu i može održati zdravu kosu. Cilj je raditi barem tri do pet puta tjedno tijekom 30 minuta ili više. Uključite aerobnu tjelovježbu i trening snage u svoju rutinu.
Korak 2
Obratite se bilo kakvim uvjetima kose koje imate. Ako razvijete problem, kao što su uši ili prhut, pazite da odmah postupate s tim stanjem kako biste izbjegli probleme s rastom kose. Upotrebljavajte šampone za prhut ili topikalna rješenja za liječenje ušiju.
Korak 3
Držite kosu dobro hidriranom. Pijte puno vode tijekom dana, najmanje šest do osam čaša. Uzmite u obzir 250 mg dnevno dopunjavanje lanenog ulja da biste dodali vlagu na srnu.
Korak 4
Dodajte protein na kosu. Jednom tjedno, tukli jaje i pomiješajte ga s malom količinom šampona. Operite tvar u kosu i temeljito isperite. Bjelančevina u jaja može održati kosu zdravo i snažno.
Korak 5
Jedite uravnotežena ishrana. Pravilna prehrana je bitan dio čuvanja muške kose zdravim. Hrana bogata ovim hranjivim sastojcima obuhvaća brokulu, kelj, jagode, naranče, orašaste plodove, kamenice, puretinu, piletinu, lean rezove crvenog mesa i mliječnih proizvoda.
